Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода 2,5 л(на весь день) |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Каша из хлопьев Nordic 4 злака с овсяными отрубями |
100
|
38.8 | 1.3 | 0.4 | 6.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
7
|
40.9 | 1.5 | 3.6 | 0.8 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Кофе молотый с молоком |
200
|
34.2 | 2 | 2.2 | 1.6 |
Батон с отрубями |
30
|
78 | 2.4 | 0.6 | 15.9 |
Итого | 3012 | 320.4 | 9.1 | 7.5 | 52.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из помидор,заправленный творогом и кефиром |
300
|
135 | 18 | 1.8 | 10.5 |
Итого | 300 | 135 | 18 | 1.8 | 10.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница с грибами и помидорами |
250
|
259.3 | 17.8 | 19.5 | 3.3 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
Итого | 287 | 308.7 | 21.2 | 19.9 | 11.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
Красный рис отварной |
100
|
167.5 | 4.4 | 1.1 | 35.2 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Итого | 210 | 317.7 | 27.2 | 6.6 | 35.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 156 | 21.7 | 6.7 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
20
|
47.8 | 0 | 0 | 0.3 |
Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 235 | 132.2 | 0.7 | 5.3 | 8.8 |
Итого за день | 4394 | 1400.7 | 101.9 | 49.1 | 124.8 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Наталья Фирман написал:Правильное решение! Очень помогает, проверено на себе
сейчас тяпну чего-нибудь 50 гр!