Дневник тренировок за 20.08.2023

Добрейшего воскресного дня 👋 Сегодня беговая тренировка на 6 км. 2 км медленным темпом 8-10 мин/км, 2 км с max ускорением на 100 м на каждые 400 м и 1 км с max ускорением на каждые 200 м и 1 км с темпом 6-7 мин/км

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6000	6000
Время	43.3	43
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 359 ккал

Дистанция: 6000 м

Время: 43.3 мин

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.08.2023 16:25

Красаффчик 👌
Иди отдохни уже.

Алла 20.08.2023 16:28

Это интервальная тренировка?

Сергей (в поисках activelife) 20.08.2023 16:29

рваный темп- полезный стресс, я тоже уже как с месяц практикую подобное в беге. Очень бодрит мышцы и дыхалку!👍

Константин 20.08.2023 19:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😂

Константин 20.08.2023 19:36

Алла, да

Алла 20.08.2023 20:18

Константин, смысл её в чём?

Константин 21.08.2023 08:05

Алла, тренирует выносливость, адаптацию к различным нагрузкам, быстрое восстановление. Если вы только начинаете или думаете о беге вам это пока не надо.

Алла 21.08.2023 08:44

Константин, я бегаю уже давно, но бегаю трусцой до 10 км. Мне интересно или интервальная тренировка сжигает больше калорий и есть ли противопоказания.

Константин 21.08.2023 09:55

Алла, если бегаете трусцой для себя, тогда оно вам и не надо, это больше для спортивных результатов, прогрессии и т.п. Для здоровья бега в лёгком темпе достаточно.

Алла 21.08.2023 16:39

Константин, Ну да, на олимпиаду не собираюсь 😁