Вобщем, нет сдесь упражнений с гирями, а я их сегодня изрядно потягал на Первенстве Динамо Алтайского края, где занял третье место, не много сдаю позиции, до второго чуть чуть не хватило силы воли, отрадно что появляются более молодые ребята, пока есть приток людей этому виду спорта жить. Дневник питания сегодня не веду, решил устроить праздник живот 😀🤗

Решил осуществить своё давнее желание марафон, но так как меня переодически мучает колено, решил буду бежать, но в тот момент как почувствую боль прекращаю это дело. Время меня особо не интересовало, смысл был пробежать всю дистанцию, оценить свои возможности, как будет чувствовать себя тело, морально-психологическое состояние. 25 км дались очень легко, я бежал и улыбался, на 35 км уже было не так весело темп снизился в 1,5 раза, ноги немного забились, амплитуда уменьшилась, но бежать мог, резких болей не ощущалось, после 40 км темп снизился почти в 2 раза, чувствовалась сильная жажда, 400 мл воды в дороге мне явно было не достаточно. Последние 1,2 км немного начало сводить икру на левой ноге, от чего техника бега и постановка ноги ухудшилась, колено заныло, но так как осталось совсем чуть чуть я добежал буквально на волевых качествах. Дома промассировал ноги валиком, перед сном наберу горячую ванну и устрою себе релакс)

Погода продолжает радовать солнечными лучами и благоприятным температурным режимом. Обожаю такую осень, тёплую, сухую, с обилием красок. Хороший повод встретиться с другом, определил направление движения. Не могу утверждать, что я счастливый человек по жизни, но в такие моменты я чувствую себя именно таким, а ещё чувство благодарности и любви преисполняет 😁

Доброе октябрьское утро! Пока погода позволяет бегаю. Начало беспокоят колено, надо продиагностировать свой организм и выявить причину, болеть не входит в мои планы 😁

Давненько не выкладывал ничего. Погода прекрасная, недалеко открыли новый парк с отдельной зоной для тренажёров и турников. Опробовал, понравилось, пока погода будет стоять буду сюда ходить, в зале сейчас скучновато))

ФИАСКО!!! Вечерняя пробежка, я заряжен выбежать 5 км из 20 минут. Первые 5 км решаю разогреть я и пробовать в лёгком темпе, бежит я легко, восстанавливаю сердцебиение, пью немного воды, стартуют, бегу 4,00; 3,54; и после 2,7 км ЖКТ делает дикое урчание и говорит: Братан, беги скорее на толкан! Добегаю в аккурат 3 км сжимая булки, фиксирую время на 12,11 минутах. Пишу хахачу до слёз 😂😂😂

Больше всего мне нравится бегать утром, наблюдать восход, как пробуждается природа, дышать вкуснейших воздухом, ты будто сливаешься со всем воедино, это даёт дополнительный заряд энергии, активизирует все клеточки тела, мозга, это прям телесно ощущается.

Первые сентябрьские деньки радуют прекрасной погодой. Решил совместить приятное с полезным и отправился в велопрогулку. Эмоционально такой заряд получил, в голове умиротворение и покой, в такие моменты ловишь состояние счастья, гармонии и всеобщей любви))

Много тонн сегодня отгрузили, спина и трицепс довольны)) Я ещё больше, систематические тренировки и питание с учётом КБЖУ и качественный отдых дают классный результат, прогрессия на рельефе за полтора месяца оболденная 💪

Добрейшего воскресного дня 👋 Сегодня беговая тренировка на 6 км. 2 км медленным темпом 8-10 мин/км, 2 км с max ускорением на 100 м на каждые 400 м и 1 км с max ускорением на каждые 200 м и 1 км с темпом 6-7 мин/км