Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Запекание) |
58
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
60
|
27.6 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
50
|
25.7 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
100
|
21.9 | 1 | 0.2 | 3.4 |
Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 594 | 244 | 17 | 11 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
75
|
150.8 | 5.1 | 1 | 29.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 362 | 341 | 11 | 19 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
159 | 25.1 | 6.3 | 0.5 |
Кабачок (Тушение) |
180
|
39.4 | 1 | 0.5 | 7.5 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 593 | 338 | 28 | 17 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.2 | 2.3 | 8.9 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 310 | 117 | 8 | 2 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
Итого | 540 | 305 | 24 | 13 | 19 |
Итого за день | 2399 | 1347 | 89 | 63 | 97 |