Дневник питания за 02.08.2019

День 17: тренировка-функционал вверх, 9300 шагов.
Сегодня на ужин планировала тушёные морепродукты, но я все спалила (думала, что выключила плиту, но нет... =(). Что удалось спасти отдала супругу. Очень сильно хотела винегрет, сегодня осуществила это желание =).
Добирать уже ничего не буду. Хороших выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	432	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	31	107.4	3.8	1.9	18.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	42	25.2	1.2	1.3	2
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
кофе с молоком с с/з	300	39	2.1	2.1	3
Хлебцы-молодцы	10	31	1	0.2	5.7
Итого	828	287	10	13	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Omega-3	1	20	0	2	0
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Борщ	349	121.5	8.7	4.5	10.8
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Ржаной хлеб	22	57	1.9	0.7	9.4
Итого	792	227	11	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
кофе с молоком с с/з	330	42.9	2.3	2.3	3.3
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Хлебцы-молодцы	10	31	1	0.2	5.7
Итого	784	203	4	3	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с крахмалом	115	274	23	12.5	16.2
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	415	274	23	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат винегрет	430	344.9	8.2	17.2	39.1
Итого	430	344	8	17	39
Итого за день	3249	1337	56	56	145