Дневник питания за 14.09.2019

Беременных дневник. День 16
Хороший день, не смотря на то, что погода портится, и бабье лето заканчивается...
Ходили с дочкой гулять в лес- так хорошо дышалось перед дождём! Нагулялись!!!
Устала за день сильно: в обед нежданные свекровь и свекр приехали, давай, говорят, с огородом поможем... Морковь с ними убрали.. Их ещё и накормить надо.. И все, сейчас к вечеру я без сил..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка с яблоками	200	395.4	7	10	74
Суп лапша с яйцом	330	105.6	5.9	4	11.6
Итого	530	501	12	14	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Котлеты, курица, по 2-20	60	133.2	10.9	6.2	8.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	180	311	14	6	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	80	209.6	6	2.3	41.1
Итого	180	466	18	24	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	150	52	2	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированный перец	180	292.1	24.8	17.8	7.9
салат помидора,перец,огурец	300	302.4	3.3	27.6	9.9
Итого	480	594	28	45	17