Алексей
20.07.2024 07:40
Дневник тренировок за 19.07.2024
Вчерашняя тренировка: спина, трицепс и трапеция. Попал
под дождь, но лучше попасть под дождь, чем 30 градусная жара.
Вертикальная тяга в хаммере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
4800 |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Шраги с гантелями (указан вес 2 гантелей)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
4800 |
тренажер гребная тяга с упором на грудь
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
7200 |
тренажер жим для трицепсов
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
4200 |
Пуловер в кроссовере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
3600 |
Верхний блок на трицепс
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
3600 |
Результаты за день
Тоннаж: 28200 кг
Повторения: 720 раз
1
Новые рецепты
Дынный джем
40.6
0.7
0.3
8.4
0
Вешенки тушёные с луком и пажитником
65.1
3.8
1.1
9
0
Трайфл «сникерс»
141.2
8.4
3.5
14.6
0
Интересные блоги
29-08-2024
Минус 81кг! Спасибо МЗР!
Прошло 3года и почти месяц, как я пришла на МЗР.
К...
01-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
Ну здрасте всем худеющим! А я снова тут. Жиробас с...
03-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
1сентября, вести в школу мне некого. Поэтому я от...
Лучшие рационы
