ольга М.
16.04.2014 19:55
Дневник питания и тренировок за 16.04.2014
ну как обычно углеводы, жиры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый |
270
|
10.8 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли |
82
|
280.5 | 2.6 | 2.3 | 66.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
14
|
74.6 | 1 | 4.3 | 8 |
| Итого | 366 | 365.9 | 3.6 | 6.6 | 74.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
142
|
76.7 | 4.1 | 3.6 | 6.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Итого | 212 | 171 | 7.7 | 5 | 23.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с макаронными изделиями |
120
|
46.8 | 1.1 | 2.4 | 5.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
47
|
250.5 | 3.2 | 14.5 | 26.7 |
| Итого | 367 | 305.3 | 4.3 | 16.9 | 32.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 250 | 175.5 | 5.9 | 4.3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
105
|
246.8 | 8 | 0.8 | 51.7 |
| Сметана 20% жирности |
82
|
168.9 | 2.1 | 16.4 | 2.8 |
| Суп с макаронными изделиями |
148
|
57.7 | 1.3 | 3 | 6.7 |
| кофе с сахаром |
170
|
40 | 0.3 | 0.9 | 7.5 |
| Итого | 505 | 513.3 | 11.7 | 21.1 | 68.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
76
|
175.6 | 2.7 | 11.4 | 15.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 266 | 270.9 | 6 | 14.3 | 28.3 |
| Итого за день | 1966 | 1808.6 | 38.1 | 70.6 | 252.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
