ольга М.
25.02.2014 22:09
Дневник питания и тренировок за 25.02.2014
наконец-то сдержалась и посчитала калории
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с сахаром |
200
|
47 | 0.4 | 1 | 8.8 |
| бутерброд с маслом и сыром |
40
|
125.6 | 0 | 3.8 | 0 |
| Вафли |
31
|
106.1 | 1 | 0.9 | 25.1 |
| Итого | 271 | 278.6 | 1.4 | 5.7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли |
21
|
71.8 | 0.7 | 0.6 | 17 |
| Картофельное пюре |
103
|
84.2 | 2.2 | 4.7 | 8.8 |
| Кефир 1% жирности |
241
|
96.4 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 416 | 301.4 | 10.8 | 8 | 46.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли |
52
|
177.9 | 1.7 | 1.5 | 42.2 |
| Апельсин |
152
|
65.4 | 1.4 | 0.3 | 12.3 |
| Яблоко |
254
|
119.4 | 1 | 1 | 24.9 |
| Пельмени мясные |
150
|
367.5 | 23.3 | 12 | 44.6 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 808 | 786.1 | 27.5 | 14.8 | 137.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
202
|
80.8 | 6.1 | 2 | 8.1 |
| сыр ламбер |
11
|
39.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 213 | 120 | 6.1 | 2 | 8.1 |
| Итого за день | 1708 | 1486.1 | 45.8 | 30.5 | 225.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Квашеная капуста
28.4
1.7
0.2
4.9
46
Интересные блоги
