Евгения
10.08.2023 19:47
Дневник питания за 10.08.2023
День 45:
Третий день сильные отёки. Хотя не ем практически соль. Вес увеличился на 1.5 кг. Надеюсь что это временно. Жарища уже достала. Не хочется ничего делать в такую погоду. Если отёки не пройдут, придется пить таблетки
Третий день сильные отёки. Хотя не ем практически соль. Вес увеличился на 1.5 кг. Надеюсь что это временно. Жарища уже достала. Не хочется ничего делать в такую погоду. Если отёки не пройдут, придется пить таблетки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
310
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Хлебцы Бородинские Щедрые |
12.5
|
46.9 | 1.5 | 0.4 | 9.4 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
22
|
143 | 5.5 | 12.1 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 949 | 382 | 21 | 26 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 80 | 185 | 3 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
100
|
127.3 | 17.7 | 4.6 | 3.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлебные палочки, простые |
36
|
148.3 | 4.3 | 3.4 | 23.5 |
| Итого | 506 | 465 | 29 | 12 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
105
|
133.7 | 18.6 | 4.8 | 4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
124
|
29.8 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Чеснок, порошок |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фруктовый лед клубника, банан, апельсин |
70
|
91 | 0.7 | 2.1 | 18.2 |
| Итого | 714 | 280 | 22 | 7 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Кешью |
14
|
84 | 2.6 | 6.8 | 3.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 700 | 253 | 6 | 12 | 28 |
| Итого за день | 2950 | 1568 | 82 | 70 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Софья (ИМТ18.6)
10.08.2023 20:10
Жара действительно очень сильно влияет на активность
Новые рецепты
Вареная курочка
251.3
23.3
17.4
0.5
6
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Лучшие рационы
2024-07-02
Калорийность: 1420 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1468 кКал
2024-07-01
Калорийность: 2111 кКал
Интересные блоги
Я из склонных к отекам, да и почка одна и много лишнего жира. В жару пила до 4 литров. Стоило мне сократить вдопотребление - моментально отекала, по часам сразу заметно было. Правда постоянно пОтом обливалась 😅 но лучше лишняя вода выйдет, организм остудится, чем буду ловить отечность.