Евгения
01.08.2023 20:56
Дневник питания за 01.08.2023
День 36:
-0.5кг (всего -7.5кг)🥳
Сегодня прям очень хорошо ощущается, что тело значительно уменьшилось. Жара спала. Сегодня выходной. Убралась дома, приготовила еды на завтра на работу. Отдохнуть не успела😆
-0.5кг (всего -7.5кг)🥳
Сегодня прям очень хорошо ощущается, что тело значительно уменьшилось. Жара спала. Сегодня выходной. Убралась дома, приготовила еды на завтра на работу. Отдохнуть не успела😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
182
|
43.7 | 2 | 0.4 | 6.9 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Яйца с шампиньонами и луком |
124
|
207.2 | 13.8 | 16 | 2.5 |
| Кальмар |
36
|
36 | 6.5 | 0.8 | 0.7 |
| Шоколад молочный |
16.5
|
91.4 | 1.6 | 5.7 | 8.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебные Палочки Ванильные [Монетка] |
15
|
58.5 | 1.5 | 0.9 | 11.1 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 2210 | 449 | 25 | 23 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
25
|
162.5 | 6.2 | 13.7 | 1.6 |
| Хлебцы Бородинские Щедрые |
12.5
|
46.9 | 1.5 | 0.4 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
620
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Итого | 657 | 221 | 8 | 14 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
43
|
6.9 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Куриная грудка с болгарским перцем |
100
|
185.1 | 25 | 7.6 | 4.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
82
|
82.7 | 3.4 | 0.9 | 15.2 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Фундук жареный |
5
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Отруби ржаные ОГО |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 270 | 415 | 33 | 18 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый банановый коктейль |
258
|
209.5 | 18.3 | 5.7 | 22.2 |
| Итого | 258 | 209 | 18 | 5 | 22 |
| Итого за день | 3396 | 1296 | 86 | 62 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Новые рецепты
Молочный батон
235.1
6.9
3
45.1
0
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Салат с куриной грудкой
143.6
10.9
9.2
4.1
8
Интересные блоги
