Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
Шаверма свиная рульк |
1
|
320 | 28.8 | 12 | 23.6 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 505 | 352 | 30 | 12 | 29 |
Итого за день | 505 | 352 | 30 | 12 | 29 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
1920 |
Тяга штанги в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
3200 |
Наклоны со штангой на плечах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
50 |
50 |
200 |
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
6400 |
Махи ногой лёжа на боку
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
100 |
100 |
100 |
100 |
400 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
1850 |
1850 |
Время |
20 |
20 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
Перепад высот |
20 |
20 |