anton
25.01.2024 18:56
Дневник питания и тренировок за 25.01.2024
Вчера выпил пива с товарищем, причем еды сьел немного - за весь
день 1 сосиска, 50г рыбы и 20г колбасы и 30г картофеля, а сегодня
уже прибавил 1кГ.
Вот так пиво! Оно умеет прибавлять килограммы!
.
интересно, сегодня смогу позаниматься или лень меня преодолеет? Попробую сделать хотя бы основной комплекс, а может быть, и дополнительный осилю?
Вот так пиво! Оно умеет прибавлять килограммы!
.
интересно, сегодня смогу позаниматься или лень меня преодолеет? Попробую сделать хотя бы основной комплекс, а может быть, и дополнительный осилю?
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт " Лимонный " |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Шаурма WOP |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гамбургер |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
330
|
155.1 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сметана 10% жирности |
600
|
714 | 16.2 | 60 | 23.4 |
| Скумбрия атлантическая |
200
|
382 | 36 | 26.4 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 2704 | 1385 | 55 | 98 | 60 |
| Итого за день | 2704 | 1385 | 55 | 98 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня основной комплекс в полчаса уложился. дополнительный
делал еще 50 мин
Ходьба 1(дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10600 |
10600 |
Время |
20 |
20 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
20 |
20 |
Подъём по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
|||
Количество ступеней |
144 |
144 |
|
Высота ступени |
0.17 |
0.17 |
0 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
3 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
765 |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
180 |
Вес снаряда |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
||
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
17 |
17 |
799 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
35 |
95 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
3230 |
Скручивания в римском стуле
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 634 ккал
Количество шагов: 10600
Время: 20 мин
Вес отягощения: 4 кг
Перепад высот: 20 м
Количество ступеней: 144 шт
Высота ступени: 0.2 м
Повторения: 461 раз
Тоннаж: 4794 кг
Интересные блоги
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
08-10-2024
Всё товарищи, баста! Хочу с Вами попрощаться до 8 ...
Я вспомнил почему перестал вести дневник и ушел с ...
09-10-2024
Дневник питания за 09.10.2024
Еду домой, стою в автобусе. Слышу: бабушка, садите...
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
