Дневник питания за 31.12.2023

Приветствую жителей МЗР! Поздравляю с наступающим праздником!

Спланировал рацион питания на 31 декабря. В праздничный вечер разрешу себе шоколадный батончик и бутылку вина. Без ущерба для своих принципов, убеждения и здоровья. Исключение - незначительно превышен марганец.

Вино обезалкоголенное. В нем не более 0.5 этилового спирта на 100 мл. В итоге в переводе на 5 % пиво, мне достанется 1,5 глотка или 77 мл. алкогольного пива.

Даже в яблочном соке содержится немного алкоголя. И от чего я его в детстве по многу мог пить? 🤭

Запас на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1850	0	0	0	0
Итого	1850	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток какао на воде	200	19.2	1.6	1	0.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чеснок	9.2	13.7	0.6	0	2.8
Шампиньоны	250	67.5	10.8	2.5	0.3
Имбиря корень сырой	6.6	5.3	0.1	0	1
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Яичный желток куриный	4	14.2	0.6	1.2	0.1
Яичный белок куриный	36	17.3	4	0.1	0.4
Петрушка свежая	2.2	1.1	0.1	0	0.2
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Свинина отварная?	151	352	53	14	0
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Итого	743	753	71	45	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	60	21	0.5	0.3	3.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	42	60.9	7.1	3.6	0
Картофель печеный, с кожурой, без соли	250	232.5	6.3	0.3	47.4
Соль поваренная пищевая	0.9	0	0	0	0
Напиток какао на воде	200	19.2	1.6	1	0.6
Итого	552	333	15	5	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Облепиха	80	65.6	1	4.3	4.6
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Вино, красное безалкогольное	750	127.5	0	0	33
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50.5	248	3.8	12	29.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.2	10.2	10.4	0
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Итого	1432	982	36	41	112
Итого за день	4579	2069	124	91	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 30.12.2023 16:51

Вас с праздником, здоровья, берегите себя и за вино не корите

Елена 30.12.2023 17:00

Амелия, А мы многие так😁 НГ бывает раз в году и ничего страшного не случится если раз в году мы съездим двойную норму калорий. Хотя я сомневаюсь, что мы справимся на есть 5 тыс калорий🤣🤷‍♀️

техник✨ 30.12.2023 17:31

Амелия 🍓, в прошлый НГ я себе не позволял такого, а в позапрошлый были несколько дней полной голодовки.Судя по тенденции, в следующий НГ одна мадам вскружит мне голову и пропал мой рацион🤣