Татьяна
20.06.2024 11:19
Дневник питания за 19.06.2024
Забегалась что-то, даже не заметила, что так мало поела. Собирала
чемодан в поездку. Голода не чувствовала, сладкого не хотелось, в
общем все ок) Но буду стараться лучше следить за своим режимом
питания
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи без муки |
85
|
63.8 | 3.2 | 3.7 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 132 | 4 | 9 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Хумус |
25
|
57.3 | 1.8 | 4.3 | 2.4 |
| Итого | 61 | 141 | 4 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
90
|
159.7 | 14.7 | 10.2 | 2.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
95
|
95.9 | 4 | 1 | 17.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ореховый соус |
16
|
70.4 | 0.4 | 6.6 | 2.4 |
| Итого | 202 | 325 | 19 | 17 | 22 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ViaBiona |
0.25
|
2.2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Vigantol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.25
|
11.3 | 0 | 1.3 | 0 |
| Итого | 602 | 13 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 1631 | 616 | 28 | 33 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
