Дневник питания и тренировок за 17.06.2024

Вот такой обжорный день получился. Называется - приехала к маме, а она приготовила домашнюю сырную пиццу. Хорошо, что утром на фитнесе позанималась)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи без муки	95	71.3	3.6	4.1	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	506	155	5	11	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи без муки	85	63.8	3.2	3.7	4.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Ризотто с креветками	1	412	13.3	15.8	52.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Итого	395	596	21	29	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца домашняя сырная	200	712.2	24.2	36	72.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	700	717	24	36	72

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ViaBiona	0.25	2.2	0	0.2	0
Vigantol	1	0	0	0	0
Вода	560	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1.25	11.3	0	1.3	0
Итого	562	13	0	1	0
Итого за день	2163	1482	51	78	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

А вот и сама тренировка. Мышцы болят, поэтому в этот день решила только немного йогой позаниматься и походить на эллиптическом тренажереПо шагам неплохо, хотя ожидала, что больше пройду

Шаги