Дневник питания за 12.04.2024

На сегодня пока так. Завтрак уже съела, на обед точно буду то, что я вписала, на ужин пока точно не знаю, но заранее вписала себе торт, так как будем отмечать день рождения подруги. Ужин еще дополню, доберу белков и жиров

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Хумус	15	37.4	0.9	3	1.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Итого	400	99	3	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	156	148.8	33.9	1.2	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соевый соус	8	4.2	0.7	0	0.3
Соус Карри-Манго	15	50.5	0.2	4.2	2.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	275	339	38	11	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста сушеная с васаби	1	16	1.3	1	2
Итого	5	16	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Итого	100	335	4	12	53