Дневник питания за 23.03.2024

Простудилась. Усиленно лечусь чаем с медом и цитросептом. В нем экстракт семян грейпфрута, флавоноиды и витамин С. Не знаю, для чего на самом деле нужны флавоноиды, но вроде как они обладают антибактериальными свойствами. По еде все как вчера, хорошо, что не надо готовить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Хумус	45	112.1	2.7	9	4.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	74	173.9	5.6	0.6	36.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	360	3.6	0	0	1.1
Итого	864	378	12	13	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус Карри-Манго	10	33.7	0.2	2.8	1.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	188	179.3	40.8	1.5	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Шампиньоны (Жарка)	60	15.1	2.5	0.5	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Майонез, 30% жирности, с оливковым маслом	15	45	0	4.5	1.1
Итого	383	421	48	15	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	360	3.6	0	0	1.1
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	367	26	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Сиртаки 35%	25	47.5	3.4	3.4	1.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	330	157	6	8	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста сушеная с васаби	1	16	1.3	1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	360	3.6	0	0	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чернослив (слива сушеная)	0.5	1.3	0	0	0.3
Миндаль	0.5	3	0.1	0.3	0.1
Итого	386	121	3	7	12

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	3.25	29.3	0	3.3	0
ViaBiona	0.25	2.2	0	0.2	0
Итого	503	31	0	3	0
Итого за день	2833	1137	70	48	104