Татьяна
11.03.2024 21:24
Дневник питания за 10.03.2024
А вот дневник за вчерашний день. Тоже не совсем по плану питание
пошло, был очень загруженный день. Планировала съесть больше овощей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хумус |
15
|
37.4 | 0.9 | 3 | 1.5 |
| Хлебцы гречневые |
20
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
59.7 | 5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 410 | 174 | 8 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
78
|
74.4 | 16.9 | 0.6 | 0.3 |
| Бульон говяжий |
100
|
13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
8
|
5.6 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Соус чили шрирача |
2
|
1.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Спринг Ролл с Овощами [Тануки] |
15
|
27.8 | 0.8 | 1.5 | 2.7 |
| Свинина, вырезка (Жарка в панировке) |
15
|
17.8 | 2.7 | 0.8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 774 | 732 | 36 | 27 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соус Карри-Манго |
15
|
50.5 | 0.2 | 4.2 | 2.8 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Итого | 232 | 294 | 24 | 12 | 21 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3.25
|
29.3 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 503 | 29 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 1919 | 1230 | 70 | 50 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
09-10-2024
Дневник питания за 09.10.2024
Еду домой, стою в автобусе. Слышу: бабушка, садите...
12-10-2024
Запретный плод
Я всё время предлагаю людям какие-то физиологическ...
Новые рецепты
Щи из квашеной капусты с томленым приварком
130.2
9.1
9.4
2.1
0
Манты с тыквой из цельнозерновой муки
99.6
4.2
1.2
17
9
Черёмуховые кексы
154.7
10.6
4.3
18.4
8
Лучшие рационы
