Татьяна
27.02.2024 22:20
Дневник питания за 27.02.2024
День пошел не по плану, тк мч принёс домой чипсов, шоколадок, пиво
и кекс для выпекания (и сам его испек).
Белка днем набрала — это главное :)
Белка днем набрала — это главное :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Хумус |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
1
|
5.9 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Итого | 300 | 132 | 6 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Краб в соусе томатно-сливочном |
250
|
257.8 | 23.3 | 13.5 | 9.5 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
150
|
237 | 8.7 | 1.4 | 43.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
19.6 | 1.8 | 1.3 | 0.2 |
| Прованские травы |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 537 | 33 | 18 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Краб в соусе томатно-сливочном |
70
|
72.2 | 6.5 | 3.8 | 2.7 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
60
|
94.8 | 3.5 | 0.6 | 17.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
19.6 | 1.8 | 1.3 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 335 | 188 | 11 | 5 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
290
|
165.3 | 1.5 | 0 | 15.7 |
| Сидр [Posh] |
270
|
121.5 | 0 | 0 | 8.1 |
| Мороженое пломбир |
30
|
69.6 | 1.1 | 4.5 | 6.1 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
50
|
250 | 3 | 16 | 23.5 |
| Шоколадный кекс |
1
|
505.7 | 6.3 | 25.9 | 60.3 |
| Итого | 786 | 1194 | 12 | 51 | 121 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2629 | 2052 | 64 | 82 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
Новые рецепты
