Татьяна
28.01.2024 00:34
Дневник питания за 27.01.2024
Какой-то грустный и совсем непродуктивный день. Настроение плохое.
Но держусь и надеюсь, что завтра будет лучше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
25
|
72 | 3.6 | 1.2 | 9.8 |
| Хумус |
15
|
35.6 | 1.2 | 2.7 | 1.4 |
| Сыр козий |
15
|
54.6 | 3.2 | 4.6 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 560 | 212 | 8 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Ежевика |
10
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Персики, консервированные в экстра-легком сиропе |
15
|
6.3 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Павлова [Якитория] |
100
|
240.9 | 3.2 | 11.5 | 31.2 |
| Пиво, обычное, все виды |
600
|
258 | 2.8 | 0 | 21.3 |
| Итого | 765 | 573 | 6 | 11 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сиртаки 55% |
30
|
70.5 | 2.1 | 6.6 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
75
|
18.9 | 3.1 | 0.7 | 0.1 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 944 | 447 | 43 | 23 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Итого | 5 | 16 | 1 | 1 | 2 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.5
|
22.6 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 722 | 22 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2996 | 1271 | 59 | 52 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
09-10-2024
Дневник питания за 09.10.2024
Еду домой, стою в автобусе. Слышу: бабушка, садите...
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-13
Калорийность: 1104 кКал
Новые рецепты
