Дневник питания за 23.01.2024

Заполнила вчерашний день, теперь выкладываю. За питанием не следила, поэтому рацион странненький вышел. Ужин был шикарный, очень вкусную рыбу приготовила

За эти пару дней, что меня здесь не было, я закрыла сессию. Пока еще жду оценку за последний экзамен, но остальные все пятерки, осталось только госы в следующем семестре сдать и получить уже, наконец, красный диплом магистра :) Надеюсь, что получится

Также я очень весело отметила с друзьями день рождения - у нас был таз овощного салата, несколько десятков тарталеток, 10 пицц, 3 торта и очень много алкоголя, так что я наелась за всю свою лечебную январскую голодовку с лихвой 😂 Ради интереса примерно посчитала, у меня в районе 2200 ккал вышло. Для статистики в дневник ввела (я очень люблю смотреть отчеты по итогу месяца), но публиковать, пожалуй, не буду. Слишком уж там все примерно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	25	72	3.6	1.2	9.8
Хумус	15	35.6	1.2	2.7	1.4
Сыр козий	15	54.6	3.2	4.6	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	565	200	8	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	20	113.8	0.8	7.9	10.3
Итого	320	116	0	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	88	88.8	3.7	1	16.3
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	145	202.1	27	10.5	0
Терияки Соус [Heinz]	20	36	0.3	0	8.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Kloster Andechs 5,0% пиво темное	300	137.7	0	0	15.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	563	527	31	18	41