Дневник питания за 15.01.2024

Вчера дневник не заполняла. Это был наш последний день в Пскове, и я напоследок все же решила оторваться и сходить в ресторан. После двух недель нейтрального питания (хоть я под конец и стала добавлять белки, соль и даже немного десертов) организм, конечно, был в шоке от жирной пищи и алкоголя. Но обо всем по порядку.

На завтрак я поела картофельное пюре с небольшим добавлением сливочного масла, половину огурца и зеленый чай. Все как всегда в общем. Ресторан же у меня вышел как что-то среднее между обедом и ужином. Конечно же, наелась я с лихвой на весь день. Там я ела брускетты (на фото сверху), они идут с настойками и классно друг с другом сочетаются. Настойки эти оказались очень горькими и крепкими, и мы с мч так и не смогли выпить их. Я осилила только одну, малиновую, она оказалась наименее горькой. Остальные, к сожалению (или к счастью?), только попробовали на вкус и все. Также из закусок у нас были окуни в васаби, а основное блюдо у меня было равиоли с уткой и рикоттой. Ну и пиво. Тоже особо не лезло, с непривычки тяжело, надо было брать 250 мл все-таки. В общем, все было очень вкусно и сытно, но после этого началась изжога и в целом неприятное немного состояние. Но главное, что живот выдержал, поэтому сегодня ем спокойно все, что хочу :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	32	133.8	2.4	3.8	20.5
Итого	547	188	3	3	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	165	369.1	16.8	12.7	46.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Итого	175	460	16	22	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста сушеная с васаби	1	16	1.3	1	2
Итого	5	16	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Перец сладкий красный (Запекание)	60	14.1	0.7	0.1	2.7
Шампиньоны (Запекание)	100	25.7	4.1	1	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Лук зеленый (перо) (Запекание)	15	2.6	0.2	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	160	168.3	35.1	2.8	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Итого	865	376	49	15	8

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	3.25	29.3	0	3.3	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	753	29	0	3	0
Итого за день	2345	1069	70	46	90