Татьяна
04.01.2024 18:32
Дневник питания за 04.01.2024
Сегодня впервые за этот год у меня праздник живота - наконец-то :)
Дорвалась до вкусных роллов в компании друзей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
16
|
42.2 | 3.9 | 2.9 | 0.6 |
| Хлеб из цельного зерна |
60
|
151.2 | 6 | 6 | 22.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 93 | 278 | 10 | 14 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Санингуми Инари Гункан Сяке [Якитория] |
2
|
174 | 6.4 | 9.6 | 15.4 |
| Соевый соус |
35
|
18.6 | 2.8 | 0.2 | 1.4 |
| Калифорния [Якитория] |
54
|
83.6 | 3.3 | 2.7 | 11.5 |
| Васаби |
5
|
14.6 | 0.1 | 0.5 | 2 |
| Итого | 174 | 290 | 12 | 13 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бали Маки (6) [Якитория] |
0.75
|
273.8 | 12.6 | 8 | 37.7 |
| Драгон Рору [Якитория] |
126
|
273.5 | 6.8 | 14.3 | 27.2 |
| Итого | 283 | 547 | 19 | 22 | 64 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп, солодовый |
10
|
31.8 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Итого | 1510 | 31 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2060 | 1148 | 42 | 49 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-10-18
Калорийность: 1088 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
Шарлотка овсяная
74.4
6.3
2.3
9.3
11
Манты из цельнозерновой муки с индейкой
136
13.2
2.1
14.9
9
Овсяные вафли
266.3
8.8
11.6
33.3
7
Интересные блоги
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
