Татьяна
06.10.2023 21:58
Дневник питания за 06.10.2023
Сегодняшний дневник питания по характеристикам напоминает
вчерашний. Сегодня был очередной тяжелый день.. Покой нам только
снится. А нет, не снится, сна ведь тоже почти нет :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый, тосты |
30
|
87 | 2.7 | 1.2 | 15.5 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
20
|
60 | 0 | 6 | 1.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 580 | 256 | 8 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной макчикен |
1
|
549 | 21 | 28 | 52 |
| Чикен Макнаггетс (9) [Макдоналдс] |
0.89
|
357.8 | 22.3 | 18.7 | 24.9 |
| Соус сырный Heinz |
18
|
64.1 | 0.5 | 6.5 | 1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
170
|
102 | 4.9 | 5.4 | 8 |
| Итого | 557 | 1081 | 48 | 58 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый, тосты |
30
|
87 | 2.7 | 1.2 | 15.5 |
| Грибной суп 01.10 |
220
|
51.3 | 2 | 2.2 | 5.7 |
| Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 265 | 229 | 6 | 12 | 23 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3.75
|
33.8 | 0 | 3.8 | 0 |
| Итого | 603 | 33 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2006 | 1600 | 63 | 88 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
