Татьяна
10.09.2023 01:04
Дневник питания за 09.09.2023
О-оу. Не стоило вчера так сильно не доедать. Я не специально,
конечно, но вот наглядный пример, что бывает, если забыть поесть
достаточно. Сегодня сама не заметила, как перебрала, причём ого-го
как. Организм своё взял: и за этот день набрал калорий, и за
прошлый. Извлекаю урок, в следующий раз буду внимательнее
Кстати, сегодня же суббота - и опять, как в каждую субботу, у меня перебор по калориям. Не знаю, с чем это связано, организм привык что ли 😅
Кстати, сегодня же суббота - и опять, как в каждую субботу, у меня перебор по калориям. Не знаю, с чем это связано, организм привык что ли 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
20
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Хумус |
25
|
59.3 | 1.9 | 4.5 | 2.4 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
80.4 | 6.4 | 6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 525 | 251 | 11 | 11 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
200
|
308 | 21.1 | 23.3 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кукис Фирменный [Фуршет] |
90
|
289.8 | 2.7 | 18 | 28.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 525 | 736 | 31 | 49 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста сушеная с васаби |
0.8
|
12.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Фондю Эменталь |
1
|
529.2 | 24 | 30.3 | 39.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Багет Чесночный [Магнит] |
15
|
32.7 | 0.9 | 1.1 | 5 |
| Итого | 349 | 692 | 36 | 39 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
17
|
83.6 | 0.8 | 3.9 | 10.4 |
| Итого | 17 | 83 | 0 | 3 | 10 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло какао |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Сахар, коричневый |
0.5
|
1.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Какао тертое |
1
|
5.6 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Какао-бобы |
2
|
10.6 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1014 | 65 | 0 | 2 | 11 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3.75
|
33.8 | 0 | 3.8 | 0 |
| Итого | 3 | 33 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2433 | 1862 | 80 | 110 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Валя :))
10.09.2023 14:22
Философски: возможно, выходные тратятся на то, что не доделали в
течение недели: не доели, не отдохнули, не встретились с кем-то и
не пообщались, не доработали, не убрались и пр. 
Татьяна
10.09.2023 17:15
Валя (по
дороге к лучшему ), у кого
выходные, а у меня по субботам 8 часов пар 
), у кого
выходные, а у меня по субботам 8 часов пар
Татьяна
11.09.2023 02:04
Валя (по
дороге к лучшему ), да, по
будням учимся с 19:00, а в субботу - весь день, чтобы была
возможность с работой совмещать
), да, по
будням учимся с 19:00, а в субботу - весь день, чтобы была
возможность с работой совмещать 
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
Новые рецепты
Фруктово овощная смесь в банановом молоке с сыром юрт
88.1
3.3
3.8
10
2
Вафли с творогом, петрушкой и цельнозерновой мукой
300.9
27.9
13.7
15.2
7
Икра баклажановая
56.5
1.6
2.8
6
14
Лучшие рационы
