Татьяна
31.08.2023 22:16
Дневник питания за 31.08.2023
Утренний вес: 44,8 кг. Перешла за границу 45 - ура! До цели
осталось совсем немного 🎉
Вот такой сегодня достаточно сбалансированный день получился. Сладостями с чаем перекусила, так как были с Максимом в гостях) В остальном все по плану
С омегой-3 опять слегка перебор, но сойдёт) Планировала ещё вообще-то салат-латук поесть, было бы больше витаминов, но не вышло. С утра доставку заказывали из магазина - половину взяли и не привезли. И даже не предупредили. Не привезли помидоры, куриную грудку и салат-латук. Обещают деньги в течение 3 суток вернуть, но жаль все равно, придётся завтра заходить в магазин за всеми этими продуктами
Завтра - осень. Лето мне нравится больше, но осень я тоже по-своему люблю. Надо съездить к родителям, попрошу маму приготовить мне запечённую тыкву 🥰
Вот такой сегодня достаточно сбалансированный день получился. Сладостями с чаем перекусила, так как были с Максимом в гостях) В остальном все по плану
С омегой-3 опять слегка перебор, но сойдёт) Планировала ещё вообще-то салат-латук поесть, было бы больше витаминов, но не вышло. С утра доставку заказывали из магазина - половину взяли и не привезли. И даже не предупредили. Не привезли помидоры, куриную грудку и салат-латук. Обещают деньги в течение 3 суток вернуть, но жаль все равно, придётся завтра заходить в магазин за всеми этими продуктами
Завтра - осень. Лето мне нравится больше, но осень я тоже по-своему люблю. Надо съездить к родителям, попрошу маму приготовить мне запечённую тыкву 🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
20
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Хумус |
20
|
47.4 | 1.6 | 3.6 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
375
|
7.5 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
59.1 | 4 | 4.8 | 0 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
3
|
12.1 | 1 | 0.9 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 433 | 200 | 9 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Итого | 5 | 16 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
99
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
101
|
24.2 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
32
|
60.8 | 4.3 | 4.3 | 1.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
125
|
174.3 | 23.3 | 9 | 0 |
| Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл] |
5
|
13.5 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 553 | 404 | 34 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 242 | 151 | 1 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
116
|
161.7 | 21.6 | 8.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл] |
8
|
21.6 | 0 | 0 | 5.4 |
| Итого | 204 | 374 | 27 | 21 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Какао-бобы |
2
|
10.6 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
| Какао тертое |
1
|
5.6 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Сахар, коричневый |
0.5
|
1.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Масло какао |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 404 | 26 | 0 | 2 | 2 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2716 | 1172 | 74 | 50 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
2024-10-13
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-13
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Щи из квашеной капусты с томленым приварком
130.2
9.1
9.4
2.1
0
Картофельная яичница с лососем и авокадо
142.6
7.2
10.1
4.3
0
Черёмуховые кексы
154.7
10.6
4.3
18.4
8
Интересные блоги
