Татьяна
18.08.2023 21:40
Дневник питания за 18.08.2023
Все жиры снова зелёные, а белка опять не хватило. Мч съел почти
весь суп на обед, так что мне на ужин досталось на 100г меньше, чем
планировала. Так бы чуть больше набралось. Ну не страшно, ему тоже
белки нужны ведь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
126
|
220 | 18.4 | 15.8 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
13
|
35.8 | 2.6 | 2.8 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Салат (латук) |
59
|
9.4 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 643 | 301 | 23 | 19 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
167
|
217.1 | 4.5 | 0.5 | 46.4 |
| Индейка |
57
|
82.1 | 12.3 | 3.2 | 0.1 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок (Жарка) |
10
|
11.1 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Морковь (Жарка) |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
5
|
13.3 | 0.7 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 251 | 341 | 18 | 4 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
11.5
|
56.6 | 0.6 | 2.6 | 7 |
| Вафли с жировыми начинками |
9
|
48 | 0.4 | 2.7 | 5.3 |
| Итого | 20 | 104 | 1 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из белых грибов |
200
|
69.8 | 4.6 | 4 | 4 |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Укроп, сушеный |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка сушеная |
0.5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Базилик, сушеный |
0.5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Итого | 257 | 291 | 12 | 22 | 8 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
117
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2409 | 1039 | 56 | 52 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
2024-10-13
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
