Татьяна
06.08.2023 22:53
Дневник питания и тренировок за 06.08.2023
Закончились огурцы и салат-латук - мои любимчики, позволявшие мне
набирать много витаминов… А в магазины закрыты - воскресенье. Весь
день ела много, но по калорийности вышло совсем мало… Добрала
минимум конфеткой
Фото ужина 🍲
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
33
|
131 | 2 | 8 | 11.5 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
5
|
14.5 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Итого | 258 | 156 | 2 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
21
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Цукини, молодые |
15
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Индейка, только мясо |
63
|
72.4 | 14.3 | 1.2 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью |
103
|
92.7 | 2.1 | 0.2 | 17.9 |
| Итого | 350 | 294 | 18 | 11 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
1
|
5.5 | 0.3 | 0.5 | 0.1 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Индейка, только мясо |
63
|
72.4 | 14.3 | 1.2 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
22
|
30.5 | 4 | 1.6 | 0 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
35
|
139 | 2.2 | 8.5 | 12.2 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
59
|
16.8 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20% |
150
|
91.5 | 0.2 | 0 | 6 |
| Голландез легкий |
6
|
5.6 | 0 | 0.5 | 0.3 |
| Lindor Dark |
13
|
82.4 | 0.9 | 6.9 | 3.8 |
| Итого | 369 | 586 | 25 | 33 | 25 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2177 | 1037 | 47 | 53 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересно, сколько в итоге завтра будет на весах, с учётом такого
низкого прихода и такого высокого расхода 
йога
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
1.5 |
1 |
Гиперэкстензия на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
Вес снаряда |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
50 |
Вес снаряда |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3000 |
3000 |
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 232 ккал
Время: 26.5 мин
Повторения: 270 раз
Количество шагов: 3000
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-19
Калорийность: 1118 кКал
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
12-10-2024
Запретный плод
Я всё время предлагаю людям какие-то физиологическ...
Новые рецепты
