Татьяна
26.07.2023 16:55
Дневник питания и тренировок за 26.07.2023
Переела днём в Макдональдсе. Теперь не знаю, стоит ли ещё есть
сегодня или уже хватит..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный |
120
|
63.6 | 6.2 | 1.8 | 4.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Финик, королевский |
50
|
138.5 | 0.9 | 0.1 | 34.1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 417 | 257 | 8 | 4 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
800
|
324.8 | 15.2 | 18.4 | 24.8 |
| Итого | 800 | 324 | 15 | 18 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чикен Макнаггетс (6) [Макдоналдс] |
2
|
536 | 34 | 28 | 38 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
100
|
276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| Барбекю Соус [Heinz] |
15
|
19.5 | 0.2 | 0 | 4.5 |
| Карри Соус [Heinz] |
20
|
56 | 0.2 | 4.6 | 3.6 |
| Горчица [Heinz] |
15
|
25.2 | 1.2 | 1.6 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисло-Сладкий Соус [Heinz] |
10
|
18 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Итого | 263 | 930 | 39 | 49 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный Торт [Starbucks] |
30
|
115 | 1 | 7.8 | 9.5 |
| Итого | 30 | 115 | 1 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 35 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Естественный витамин D |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2746 | 1633 | 64 | 79 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На ужин съела только половину помидорки. Иначе был бы профицит
калорий
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5885 |
5885 |
Результаты за день
Энергозатраты: 104 ккал
Количество шагов: 5885
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
2024-10-19
Калорийность: 1118 кКал
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
Панакота «хеллоуин»
46.8
4.8
1.3
3.8
0
Манты с тыквой из цельнозерновой муки
99.6
4.2
1.2
17
9
Манты из цельнозерновой муки с индейкой
136
13.2
2.1
14.9
9
Интересные блоги
