Татьяна
25.07.2023 00:25
Дневник питания и тренировок за 24.07.2023
Нет возможности взвешивать еду, опять все примерно. Но, если все
правильно, то мне наконец-то удалось сбалансировать бжу. Старалась
питаться правильно, только со сладким как-то не сдержалась -
попробовала конфеты, безумно вкусно
На обед взяла самое полезное и диетическое, что только можно было
взять в мюнхенском пивном ресторане - курицу на гриле с овощами и
макаронами. Полезно, а все равно ужасно объелась. Надо было
оставить часть и не доедать
А это - то, что ели все остальные. Угостилась козьим сыром ещё и
салатиком
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
120
|
24.8 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок (Жарка) |
3
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Авокадо |
5
|
8 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Дыня |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Хумус |
30
|
63.3 | 2 | 4.2 | 3.6 |
| Итого | 703 | 213 | 6 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
188
|
179.3 | 40.8 | 1.5 | 0.8 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
30
|
5.6 | 0.7 | 0.1 | 0.6 |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
1
|
5.4 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий желтый |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
50
|
14.2 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
| Цукини, молодые |
50
|
10.5 | 1.4 | 0.2 | 1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Заправка для салата, французская, покупная |
8
|
33.5 | 0.1 | 3.1 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
1
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Козий Сыр [Chavroux] |
30
|
100.8 | 6 | 8.4 | 0.3 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
20
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Редис белый |
5
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1157 | 687 | 58 | 14 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
60
|
319.8 | 4.1 | 18.5 | 34.1 |
| Макарун [Simple Coffee] |
1
|
79 | 1.4 | 3.5 | 10.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 90 | 463 | 7 | 28 | 45 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Естественный витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3951 | 1365 | 71 | 55 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходили по городу под дождем. Промокли и очень устали, вечером
остались дома и играли в настольные игры
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11200 |
11200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 197 ккал
Количество шагов: 11200
