Татьяна
23.07.2023 12:08
Дневник питания и тренировок за 22.07.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
30
|
9.6 | 0.9 | 0 | 1.5 |
| Итого | 230 | 11 | 1 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| профитроли |
90
|
388.6 | 10.1 | 27.1 | 26.1 |
| Итого | 470 | 919 | 28 | 44 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
50
|
38.5 | 5.8 | 1 | 1.7 |
| Полента [Ярмарка Платинум] |
20
|
66 | 1.5 | 0.2 | 14.4 |
| Гребешок, обжаренный в панировке |
100
|
216 | 18.1 | 10.9 | 10.1 |
| Хумус |
100
|
237 | 7.8 | 17.8 | 9.5 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
240
|
724.8 | 30.8 | 33.5 | 68.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Томатный соус из отборных томатов, консервированный |
100
|
32 | 1.3 | 0.4 | 5.7 |
| Вино, столовое, белое |
125
|
102.5 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
125
|
80 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| тирамису |
200
|
195.4 | 16.8 | 3.6 | 22.8 |
| Мороженое лёгкое 3% жирности, с сорбетом |
100
|
165 | 1.5 | 3.1 | 32.8 |
| Водка |
10
|
23.5 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
20
|
23.8 | 4.6 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 1300 | 2006 | 92 | 71 | 190 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Естественный витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3001 | 2936 | 121 | 116 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Снова были огромные волны, плавать особо не получалось, тк надо
было постоянно высоко подпрыгивать на волнах
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6000 |
6000 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 189 ккал
Количество шагов: 6000
Время: 20 мин
3
Интересные блоги
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
11-10-2024
Дневник питания за 11.10.2024
Что-то я на яблоках оторвалась сегодня знатно.. Со...
Новые рецепты
Вафли с творогом, петрушкой и цельнозерновой мукой
300.9
27.9
13.7
15.2
7
Шарлотка овсяная
74.4
6.3
2.3
9.3
11
Манты из цельнозерновой муки с индейкой
136
13.2
2.1
14.9
9
Лучшие рационы
