Татьяна
20.07.2023 13:40
Дневник питания и тренировок за 18.07.2023
Была в Риме. Весь день на ногах, особенно тяжело было днём -
температура +42. Думала, что упаду в обморок. Зато много всего
посмотрела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Лимон |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
100
|
139.4 | 18.6 | 7.2 | 0 |
| Итого | 236 | 186 | 20 | 9 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
350
|
521.5 | 21 | 6 | 91.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Томатная паста. Консервы |
30
|
30.6 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Вино, столовое, белое |
125
|
102.5 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 588 | 892 | 37 | 14 | 126 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
60
|
150.6 | 2.8 | 10.2 | 11.3 |
| Итого | 60 | 150 | 2 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
400
|
116 | 1 | 0 | 6.6 |
| Куриные Наггетсы [Макдоналдс] |
108
|
268.7 | 16.5 | 13.7 | 18 |
| Кисло-Сладкий Соус [Heinz] |
20
|
36 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Горчичный Соус [Heinz] |
25
|
97.5 | 0.4 | 8.5 | 4.5 |
| тирамису |
50
|
48.9 | 4.2 | 0.9 | 5.7 |
| Итого | 603 | 567 | 22 | 23 | 43 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Естественный витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3488 | 1796 | 82 | 57 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все-таки для меня ходьба более 10.000 шагов в день - из разряда
невероятного. Ноги болят кошмарно, даже колени заболели впервые в
жизни
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
18427 |
18427 |
Результаты за день
Энергозатраты: 324 ккал
Количество шагов: 18427
2
1
Elena//
20.07.2023 14:33
Город, куда хочется возвращаться
Новые рецепты
Фруктово овощная смесь в банановом молоке с сыром юрт
88.1
3.3
3.8
10
2
Картофельная яичница с лососем и авокадо
142.6
7.2
10.1
4.3
0
Вафли с творогом, петрушкой и цельнозерновой мукой
300.9
27.9
13.7
15.2
7
Интересные блоги
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
19-10-2024
Советчики, ещё те!!! 😁😆
Дорогие мои, большая просьба не надо давать советы...
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
Лучшие рационы
