Татьяна
14.07.2023 02:42
Дневник питания и тренировок за 13.07.2023
Добрались до Италии. Завтра уже заедем в супермаркет и возьмём
что-то полезнее. Нужно однозначно планировать свой рацион. Не
ожидала, что все так плохо будет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста сушеная барбекю |
1
|
27.7 | 1.2 | 1.9 | 1.4 |
| Хлебцы Кукурузные Безглютеновые с Морской Солью [Продпоставка] |
30
|
96 | 2.4 | 0.3 | 21 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Колд Крафт Капучино [Starbucks] |
400
|
79.8 | 4.2 | 2.1 | 11.8 |
| Сахар песок |
25.6
|
102.1 | 0 | 0 | 25.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
113.2 | 8.2 | 8.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 704 | 471 | 18 | 15 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Сырок [Milbona] |
40
|
124 | 8.8 | 7.6 | 6.4 |
| Миндаль, обжареный в меде, небланшированный |
50
|
297 | 9.1 | 25 | 7.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| McChicken Pesto |
1
|
556 | 24 | 30 | 46 |
| Panzerotti |
0.4
|
104 | 2.8 | 4.8 | 11.6 |
| Чикен Макнаггетс McDonalds [Макдоналдс] |
1
|
45 | 2.8 | 2.3 | 3.2 |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
500
|
203 | 9.4 | 11.4 | 15.5 |
| Итого | 815 | 1329 | 56 | 81 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
6
|
34.1 | 1.3 | 2.7 | 1 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Вино, столовое, красное |
315
|
267.8 | 0.2 | 0 | 8.2 |
| Итого | 354 | 413 | 7 | 6 | 22 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2874 | 2214 | 82 | 103 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного позанималась упражнениями для спины утром, а так весь день
провела в машине - ехали 11 часов
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
0.75 |
0 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 92 ккал
Количество шагов: 5000
Время: 1.75 мин
2
Интересные блоги
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
11-10-2024
Дневник питания за 11.10.2024
Что-то я на яблоках оторвалась сегодня знатно.. Со...
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-19
Калорийность: 1118 кКал
2024-10-13
Калорийность: 1104 кКал
Новые рецепты
