Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
34
|
16.3 | 3.8 | 0.1 | 0.3 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Сыр козий |
30
|
109.2 | 6.5 | 9.3 | 0 |
Шампиньоны (Жарка) |
75
|
18.9 | 3.1 | 0.7 | 0.1 |
Итого | 746 | 262 | 22 | 17 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
100
|
302 | 12.9 | 14 | 28.7 |
Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
45
|
62.4 | 8.3 | 3.2 | 0 |
Рис белый среднезерный, приготовленный |
60
|
78 | 1.4 | 0.1 | 17.2 |
Морские водоросли спирулина, сырые |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Курица, цыплята-бройлеры, обжаренные в панировке |
30
|
80.7 | 8.6 | 4.5 | 0.9 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
15
|
41.4 | 0.6 | 2.3 | 4.5 |
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
5
|
4.8 | 0.4 | 0 | 0.7 |
Айсберг (салат кочанный) |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Мидии (Варка) |
130
|
92.6 | 13.6 | 2.4 | 4.3 |
Сырный соус |
30
|
59.1 | 3.1 | 4.5 | 1.6 |
Итого | 893 | 1003 | 61 | 55 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
1.25
|
11.3 | 0 | 1.3 | 0 |
Итого | 361 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 2000 | 1278 | 83 | 74 | 62 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7738 |
7738 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
25
|
72 | 3.6 | 1.2 | 9.8 |
Хумус |
14
|
30.9 | 1 | 2.5 | 1.2 |
Сыр козий |
15
|
54.6 | 3.2 | 4.6 | 0 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
1
|
5.9 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Итого | 557 | 183 | 8 | 10 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
250
|
238.4 | 54.3 | 1.9 | 1 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Соус Ореховый [Мидори] |
25
|
95.3 | 0.5 | 8.6 | 4.1 |
Соль поваренная пищевая |
1.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
Итого | 496 | 649 | 63 | 23 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Kloster Andechs 5,0% пиво темное |
500
|
264.5 | 0 | 0 | 26.1 |
Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
Итого | 650 | 305 | 2 | 0 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чипсы нори с васаби |
0.6
|
16.6 | 0.8 | 1.1 | 0.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 363 | 20 | 0 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1060
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
3.25
|
29.3 | 0 | 3.3 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1393 | 29 | 0 | 3 | 0 |
Итого за день | 3459 | 1186 | 74 | 38 | 89 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3000 |
3000 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
9 |
540 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
840 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
10 |
10 |
10 |
450 |
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
25
|
72 | 3.6 | 1.2 | 9.8 |
Хумус |
15
|
35.6 | 1.2 | 2.7 | 1.4 |
Сыр козий |
15
|
54.6 | 3.2 | 4.6 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 560 | 212 | 8 | 13 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
Ежевика |
10
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
Персики, консервированные в экстра-легком сиропе |
15
|
6.3 | 0.1 | 0 | 1.5 |
Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
Павлова [Якитория] |
100
|
240.9 | 3.2 | 11.5 | 31.2 |
Пиво, обычное, все виды |
600
|
258 | 2.8 | 0 | 21.3 |
Итого | 765 | 573 | 6 | 11 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Сиртаки 55% |
30
|
70.5 | 2.1 | 6.6 | 0.6 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
Шампиньоны (Жарка) |
75
|
18.9 | 3.1 | 0.7 | 0.1 |
Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Итого | 944 | 447 | 43 | 23 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
Итого | 5 | 16 | 1 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
2.5
|
22.6 | 0 | 2.5 | 0 |
Итого | 722 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Итого за день | 2996 | 1271 | 59 | 52 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
25
|
72 | 3.6 | 1.2 | 9.8 |
Хумус |
15
|
35.6 | 1.2 | 2.7 | 1.4 |
Сыр козий |
15
|
54.6 | 3.2 | 4.6 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 560 | 212 | 8 | 13 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Торт бисквитный с шоколадным кремом |
77
|
258 | 3.4 | 9.5 | 41.3 |
Итого | 327 | 260 | 3 | 9 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
Итого | 450 | 169 | 9 | 7 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
88
|
88.8 | 3.7 | 1 | 16.3 |
Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
145
|
202.1 | 27 | 10.5 | 0 |
Терияки Соус [Heinz] |
20
|
36 | 0.3 | 0 | 8.6 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Итого | 269 | 421 | 31 | 21 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
Перец сладкий красный |
58
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
Итого | 63 | 31 | 2 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
2.5
|
22.6 | 0 | 2.5 | 0 |
Итого | 1302 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Итого за день | 2971 | 1117 | 54 | 55 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
125
|
197.5 | 7.3 | 1.2 | 36.3 |
Шампиньоны (Варка со сливом) |
60
|
15.4 | 2.5 | 0.6 | 0 |
Индейка, голень копчёная |
50
|
100 | 14 | 4.9 | 0 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
Мусс из пармезана |
100
|
328.8 | 15.3 | 23.5 | 13.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Картофель печеный, с кожурой, без соли |
10
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Итого | 638 | 855 | 43 | 48 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
Голубика |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
Итого | 108 | 355 | 5 | 14 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Огурец грунтовый |
104
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Сыр Сиртаки легкий |
15
|
28.5 | 2.3 | 1.5 | 1.5 |
Итого | 509 | 68 | 4 | 1 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лазанья с мясом и соусом, замороженная |
43
|
67.3 | 3.2 | 2.8 | 7.4 |
Итого | 43 | 67 | 3 | 2 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2298 | 1351 | 56 | 66 | 128 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
25
|
72 | 3.6 | 1.2 | 9.8 |
Хумус |
15
|
35.6 | 1.2 | 2.7 | 1.4 |
Сыр козий |
15
|
54.6 | 3.2 | 4.6 | 0 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 565 | 200 | 8 | 8 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.3 |
Итого | 320 | 116 | 0 | 7 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
88
|
88.8 | 3.7 | 1 | 16.3 |
Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
145
|
202.1 | 27 | 10.5 | 0 |
Терияки Соус [Heinz] |
20
|
36 | 0.3 | 0 | 8.6 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Kloster Andechs 5,0% пиво темное |
300
|
137.7 | 0 | 0 | 15.7 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 563 | 527 | 31 | 18 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1748 | 844 | 40 | 34 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Сыр козий |
30
|
109.2 | 6.5 | 9.3 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
Шампиньоны (Жарка) |
81
|
20.4 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Итого | 843 | 486 | 27 | 31 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ореховый Соус [Sen Soy] |
15
|
49.5 | 0.6 | 4.5 | 1.8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
Шампиньоны (Жарка) |
81
|
20.4 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 772 | 347 | 43 | 7 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
Печенье с предсказанием |
35
|
143.5 | 3 | 5.1 | 21.4 |
Итого | 40 | 159 | 4 | 6 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Сыр Сиртаки легкий |
30
|
57 | 4.5 | 3 | 3 |
Итого | 330 | 122 | 7 | 3 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1080
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
2.5
|
22.6 | 0 | 2.5 | 0 |
Боржоми |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1222 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Итого за день | 3207 | 1138 | 82 | 51 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 145 | 6 | 3 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня) |
200
|
302 | 6.4 | 0.5 | 66 |
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
60
|
210 | 3.7 | 20.7 | 3.3 |
Морские водоросли порфира, сырые |
5
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Манго |
90
|
54 | 0.7 | 0.3 | 12 |
Краб камчатский, приготовленный на пару |
60
|
58.2 | 11.6 | 0.9 | 0 |
Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
Профитроли |
60
|
151.8 | 5.8 | 9.6 | 11.2 |
Васаби |
1
|
2.9 | 0 | 0.1 | 0.4 |
Итого | 491 | 788 | 29 | 32 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта) |
40
|
92.4 | 0 | 0 | 0 |
Сок ананасовый |
60
|
31.2 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
40
|
92 | 0.9 | 9.5 | 1.3 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 150 | 276 | 3 | 15 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр козий |
100
|
290 | 21.3 | 21.7 | 0 |
Свекла маринованная, консервированная |
50
|
32.5 | 0.4 | 0 | 7.7 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Кресс-салат |
50
|
16 | 1.3 | 0.4 | 2.2 |
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
80
|
184.8 | 0 | 0 | 0 |
Сок вишнёвый |
50
|
25.5 | 0.4 | 0.1 | 5.7 |
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20% |
100
|
74 | 0.4 | 0 | 8.7 |
Утка домашняя, запечённая |
20
|
67.4 | 3.8 | 5.7 | 0 |
Картофель (Варка без слива) |
20
|
14.4 | 0.4 | 0.1 | 3 |
Мороженое пломбир |
15
|
34.8 | 0.6 | 2.3 | 3.1 |
Брауни |
15
|
44.2 | 0.6 | 1 | 7.8 |
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе |
5
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 545 | 800 | 29 | 31 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 2186 | 2014 | 69 | 82 | 166 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
124.5 | 11.4 | 8.2 | 1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 596 | 451 | 21 | 25 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Угорь речной горячего копчения |
100
|
165.8 | 18.5 | 10.2 | 0 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
230
|
342.7 | 6.2 | 0.6 | 69 |
Соус Унаги [Sen Soy] |
30
|
42 | 0.5 | 0 | 10.2 |
Итого | 360 | 550 | 25 | 10 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мидии (Варка) |
104
|
74.1 | 10.9 | 1.9 | 3.4 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
Соус Блю Чиз [Мясновъ] |
30
|
156.3 | 1.1 | 16.5 | 0.8 |
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
20
|
55.2 | 0.8 | 3.1 | 6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 794 | 394 | 15 | 21 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1950 | 1396 | 61 | 58 | 147 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8900 |
8900 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
37
|
97.3 | 3.9 | 4.8 | 9 |
Итого | 547 | 135 | 4 | 4 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соевый соус |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Шампиньоны (Запекание) |
20
|
5.1 | 0.8 | 0.2 | 0 |
Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
55
|
57.9 | 12.1 | 1 | 0.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
8
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Чеснок (Запекание) |
1
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
20.1 | 1.6 | 1.5 | 0 |
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
3
|
11.9 | 1 | 0.9 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
Ореховый Соус [Sen Soy] |
8
|
26.4 | 0.3 | 2.4 | 1 |
Итого | 177 | 212 | 19 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 302 | 125 | 6 | 6 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
90 | 0.5 | 9.3 | 1.5 |
Чикен Макнаггетс McDonalds [Макдоналдс] |
8
|
360 | 22.4 | 18.4 | 25.6 |
Соль поваренная пищевая |
1.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
0.533
|
2.1 | 0 | 0 | 0.5 |
Чикен бургер грибной |
35
|
92.6 | 5.3 | 5 | 6.5 |
Итого | 189 | 544 | 28 | 32 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
1.25
|
11.3 | 0 | 1.3 | 0 |
Итого | 251 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 1716 | 1032 | 57 | 53 | 76 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5200 |
5200 |