Блог Татьяна

Татьяна

01.08.2023 20:27

Дневник питания и тренировок за 01.08.2023

Сегодня прям горжусь собой. Сбалансированный рацион, много белков, жиров достаточно и углеводов мало. Только на ужин выпила немного белого вина и закусила сырком с вареньем из фиги (такой позиции в основной базе нет, заменила другим вареньем)

Варенье из чёрных фиг с макадамией и перцем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблины с укропом	1	313	18.2	13.4	29.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	550	5.5	0.7	0.1	0
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	25	62.5	1.9	5.8	0.7
Ежевика	5	1.7	0.1	0	0.2
Итого	888	398	23	19	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	83	22.4	1.1	0.1	4.4
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	177	24.8	1.1	0	6.7
Итого	350	57	2	0	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	153	154.4	6.4	1.7	28.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	110	153.3	20.5	7.9	0
Итого	335	407	27	19	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Шампиньоны	18	4.9	0.8	0.2	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Картофель печеный, с кожурой, без соли	118	109.7	3	0.2	22.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	24	47	5.8	2.7	0
Руккола	7	1.8	0.2	0	0.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Варенье из айвы	5	13.7	0	0	3.5
Макадамия, орех	0.2	1.4	0	0.2	0
Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling)	150	120	0.1	0	5.6
Итого	359	434	18	13	32

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0
Итого за день	3032	1296	72	53	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Спортивный день. Делала свой комплекс для спины. В нем гиперэкстензия на полу не в динамике, а в статике, поэтому 20 - это секунды. С эллипсом вообще ничего не понятно. Сам тренажёр как-то криво считает. Я вся потная, а он пишет, что за 15 минут сожжено 20 ккал. Поэтому записала значения чуть меньше, чем показал мой фитнес-браслет

Вечером гуляла в лесу, очень классно 🌿

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	11000	11000

Эллиптический тренажёр (быстро)

	1	Итог
Время	15	15

йога

	1	Итог
Время	10	10

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	10	50

Махи ногой лёжа на боку

	1	2	Итог
Повторения	35	35	70
Вес снаряда

Планка

	1	Итог
Время	1.5	1

Гиперэкстензия на полу

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	25	25	25	25	25	125
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 398 ккал

Количество шагов: 11000

Время: 26.5 мин

Повторения: 245 раз

Татьяна

31.07.2023 20:50

Дневник питания и тренировок за 31.07.2023

На завтрак съела овсяноблин ГалинаЯ 😉 Немного передержала на сковородке, а так ничего. Но суховатым у меня вышел
Дальше - все пошло не по плану. Были в термах, там в ресторане взяли с Максимом напополам снова фламмкухен (ещё раз напишу, это что-то типа пиццы, только на очень-очень тонком тесте и вроде даже на этот раз было без сыра, только со сливками) с лососем, рукколой и томатами черри, карри с уткой по-пекински и овощами и шоколадный тортик (его я уже напополам не осилила - съела где-то треть). Ещё выпила бананового пива и коктейль майтай. Не уверена, что все правильно внесла в дневник, но… кажется, сегодня я снова без ужина

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблины с укропом	1	312.9	18.3	13.4	29.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	343	314	18	13	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карри, порошок	10	32.5	1.4	1.4	0.3
Рис белый, крупа рисовая	50	166.5	3.5	0.5	37
Шампиньоны	20	5.4	0.9	0.2	0
Утка жареная, по 2-16	25	101.8	5.8	8.7	0
Брокколи	30	10.2	0.8	0.1	1.2
Кукуруза сахарная желтая, свежая	20	17.2	0.7	0.3	3.3
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	35	48.5	6.4	2.5	0
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Пиво, светлое	400	116	1	0	6.6
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	10	34.6	0.4	0.2	7.8
Газированный напиток, содовая вода	100	0	0	0	0
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	100	275	9.1	1.2	53.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50	168.5	1.1	17.5	1.6
Ростки Сои [Тануки]	15	7.4	0.2	0.3	0.9
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Тарталетка Круглая Келби [Kelbi]	30	118.2	3	1.2	23.9
Итого	975	1271	35	34	177

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный пирог с шоколадной глазурью	70	272.3	2.4	14	35.4
Коктейль, Виски Сауэр, приготовленный из продукта N14530	280	417.2	0	0.1	36.9
Голубика	2	0.8	0	0	0.1
Итого	352	690	2	14	72

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Vigantol D3	1	0.1	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0
Итого за день	2970	2276	56	61	279

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня был день релакса: парилась в сауне и купалась в термальных источниках

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7300	7300

плавание

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 193 ккал

Количество шагов: 7300

Время: 15 мин

2

Татьяна

30.07.2023 22:47

Дневник питания и тренировок за 30.07.2023

Опять все жиры зелёные (и их не перебор - уже хорошо). Но с белками беда. Как приеду в Москву, буду пить протеин отдельно.
Сегодня были в Нидерландах. На обед ела поке. Очень вкусно было, состав выбрала сама

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини, молодые	100	21	2.7	0.4	2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	43	150.5	11.3	11.4	0
Итого	468	231	15	17	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Гуакамоле	30	22.3	0.4	1.7	1
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Перец сладкий желтый	15	4.1	0.2	0	0.8
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные	20	24.2	2.4	1	0.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Тофу, жареный	30	81	5.6	6.1	1.5
Сливки 36% жирности	20	68	0.6	7.2	0.6
Васаби	3	8.8	0.1	0.3	1.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Икра кабачковая по 1-92	5	3.9	0.1	0.2	0.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	10	31.1	0.7	0.1	6.9
Терияки Сладкий Соус для Обжаривания [Sen Soy]	5	7.5	0.2	0	1.7
Морские водоросли вакаме, сырые	10	4.5	0.3	0.1	0.9
Сыр тминнный, латышский сыр с тмином, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	37.6	2.5	2.9	0.3
Пиво Темное [Leffe]	250	152.5	0	0	10
Итого	513	558	16	28	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус	30	63.3	2	4.2	2.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Итого	138	150	4	9	9

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Vigantol D3	1	0.1	0	0	0
Вода	50	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	1869	940	35	55	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходили сегодня чуть больше, чем вчера. И совсем немного танцевали)

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7025	7025

Результаты за день

Энергозатраты: 125 ккал

Количество шагов: 7025

1

2

Татьяна

30.07.2023 22:41

Дневник питания и тренировок за 29.07.2023

Забыла за этот день внести данные в дневник, поэтому выкладываю сегодня. Опять все максимально примерно - не нашла в базе козий сыр, вместо него фета. Не знаю, что делать с таким количеством жиров в рационе, к кето я не готова

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Итого	521	219	19	14	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Лисички	50	16	0.7	0.3	1.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные	30	101.1	0.7	10.5	1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	100	265	14.2	21.5	3.9
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	430	716	27	36	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	500	320	1	0	1.5
Lindor Almond Butter	26	146.4	2	10.6	10.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	566	616	13	18	21

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Vigantol D3	1	0.1	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	1917	1552	60	68	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гуляли по замку и наслаждались пейзажем. Погода очень переменчивая. То солнце, то ливень на 5-10 минут, потом небольшой дождик с солнцем, потом просто пасмурно, затем снова солнце..

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	5000	5000

Результаты за день

Энергозатраты: 89 ккал

Количество шагов: 5000

Татьяна

29.07.2023 01:29

Дневник питания и тренировок за 28.07.2023

Сегодня, к сожалению, так. Недовольна только тем, что съела много конфет. Пицца на обед - на самом деле не пицца, а тарт фламбе (или фламмкухен) - это было очень тонкое тесто с овечим сыром и мёдом (было ещё немного ветчины, но я ее убирала), ещё был другой кухен - с обычным сыром и лисичками. Честно, не знаю, сколько там грамм и калорий, но это явно не то же самое, что пицца. Записала в дневник фактически наугад калорийность. Мне кажется, что переела все-таки сегодня и ожидаю привеса. Кстати, жиры все зелёные получились - это забавно
P.S.: догадалась сфотографировать блюдо уже после того, как съела половину - ну очень вкусно было (и плюс, я была безумно голодной)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	700	320	17	23	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	300	906	38.6	41.8	86.1
Лисички	50	16	0.7	0.3	1.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Итого	390	925	39	42	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	500	320	1	0	1.5
Lindor Almond Butter	1	220	3	16	16
Итого	539	540	4	16	17

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Vigantol D3	1	0.1	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	2379	1785	60	81	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

При этом прошла достаточно много. Минут 15-20 из этой ходьбы - в гору. Не знаю, как отразится на весе сегодняшний день, буду очень ждать завтрашнего дня

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8236	8236

Результаты за день

Энергозатраты: 147 ккал

Количество шагов: 8236

Татьяна

27.07.2023 13:50

Про шоколад

По рейтингу продуктов выходит, что молочный шоколад полезнее горького. Но ведь это не так? Как внести нормально в программу шоколад со 100% какао бобов?

8

Татьяна

27.07.2023 12:45

Дневник питания и тренировок за 27.07.2023

Всем доброе утро! Пока что примерно так запланировала рацион, а как на самом деле получится - точно не знаю. Вчера купили очень много конфет и шоколадок, уже хочется попробовать всего и сразу.. Главное, знать меру и вовремя остановиться) А так ещё взяла себе шоколадку со 100% какао - попробую

UPD: шоколадку не попробовала, только одну конфетку и ещё одну небольшую шоколадку с миндалем. В целом по дню итог такой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Цукини, молодые	150	31.5	4.1	0.6	3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Итого	365	168	4	15	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	70	267.4	10.5	3.6	44.2
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	30	186	3.3	18	1.7
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	15	58.1	4.8	4	0.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	8	21.2	1.1	1.7	0.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	8	14	0.1	1.3	0.4
Lindor Almond Butter	13	73.2	1	5.3	5.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	592	665	21	34	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное	100	219	30.6	9.1	1.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	799	429	35	25	11

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Vigantol D3	1	0.1	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0
Итого за день	3056	1263	61	75	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мало шагов, зато тренировка на эллипсе. Буду периодически заниматься

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	15	15

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	2000	2000

Результаты за день

Энергозатраты: 104 ккал

Время: 15 мин

Количество шагов: 2000

Татьяна

27.07.2023 00:59

Задалась вопросом

Интересно, почему в рейтинге продуктов кофе - очень полезно, молоко - полезно, а вот кофе на молоке - продукт с пустой калорийностью?

2

Татьяна

26.07.2023 16:55

Дневник питания и тренировок за 26.07.2023

Переела днём в Макдональдсе. Теперь не знаю, стоит ли ещё есть сегодня или уже хватит..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный	120	63.6	6.2	1.8	4.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Финик, королевский	50	138.5	0.9	0.1	34.1
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	417	257	8	4	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	800	324.8	15.2	18.4	24.8
Итого	800	324	15	18	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чикен Макнаггетс (6) [Макдоналдс]	2	536	34	28	38
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	100	276	3.8	15.5	30.1
Барбекю Соус [Heinz]	15	19.5	0.2	0	4.5
Карри Соус [Heinz]	20	56	0.2	4.6	3.6
Горчица [Heinz]	15	25.2	1.2	1.6	1.2
Соль поваренная пищевая	3.5	0	0	0	0
Кисло-Сладкий Соус [Heinz]	10	18	0.1	0	4.4
Итого	263	930	39	49	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный Торт [Starbucks]	30	115	1	7.8	9.5
Итого	30	115	1	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Итого	35	4	0	0	1

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Естественный витамин D	0.5	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	2746	1633	64	79	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На ужин съела только половину помидорки. Иначе был бы профицит калорий

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	5885	5885

Результаты за день

Энергозатраты: 104 ккал

Количество шагов: 5885

Татьяна

25.07.2023 23:13

Дневник питания и тренировок за 25.07.2023

И вновь сбалансированные бжу. Могла бы съесть меньше, но заставила себя съесть фундучка перед сном ради витаминов. Всем спокойной ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Авокадо	8	12.8	0.2	1.2	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	284	269	22	17	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	150	180	6.6	2.9	27.8
Морковь (Варка со сливом)	20	5.9	0.2	0	1.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	15	9	0.4	0.5	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	15	19.1	1.3	0.1	2.3
Мороженое лёгкое 3% жирности, с сорбетом	50	82.5	0.8	1.5	16.4
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Малина	12	5.5	0.1	0.1	1
Ежевика	3	1	0	0	0.1
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	15	9.6	0	0	0
Карамель глазированная	3	11.3	0	0	2.8
Итого	573	424	10	10	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный	200	106	10.4	3	7.8
Вино, столовое, белое	125	102.5	0.1	0	3.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50	196	17.9	12.5	1.6
Итого	640	591	33	24	31

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Естественный витамин D	0.5	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3497	1285	65	52	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

И снова неплохо походила. В конечном итоге, день удался, только вот от свежих фруктов и ягод у меня всегда живот болит - сегодня не исключение. Ем их редко, уже и забыла, каково это

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10000	10000

Результаты за день

Энергозатраты: 176 ккал

Количество шагов: 10000