Дневник питания за 04.04.2024

Сегодня все вроде в норме. Не подгоняя рацион почти вписалась в норму.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Старбакс в микроволновке	160	192.5	15.5	7.7	14.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко Топлёное 3,2% [Простоквашино]	40	24	1.2	1.3	1.9
Каша отрубяша	250	132.3	5	4	17.5
Итого	650	350	22	13	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат щетка	130	158.2	2.1	9.9	14.8
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Утка с картошкой	320	159.4	9.3	7	14.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Протеиновое мороженое (мое)	50	54.6	7.4	1.6	3
Итого	900	482	24	23	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка(моя)	255	225.2	19.9	10.5	11.7
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Хлеб Ивановский Особый [Владхлеб]	58	108.5	4.4	0.5	21.6
Белковый рулет(мой)	63	72.5	7.8	3.8	2
Итого	496	422	32	14	39
Итого за день	2646	1255	79	51	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Cherry 04.04.2024 12:22

О, салат щетка. Сделала я его, наелась и ждала сумашедшего результата. Долго ждала... Но так ничего и не случилось. Или я такая чистая, или щетка неправильная(((

anton 04.04.2024 12:31

Cherry,Нету результата, наверное, потому, что щётки было слишком мало.Надо было съесть её в два раза больше, а может быть и в 3.

Мия 04.04.2024 15:00

Cherry, Главное вкусно. Ну и вроде как полезно. Витамины все таки.

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 04.04.2024 21:38

Cherry, мало просто съели. Его щёткой называют из-за того что всё что в составе это клетчатка, она нужна для коректной работы кишечника. Проблема в том, что чтобы наесть 20 гр. клетчатки в сутки и запустить работу своего кишечника, мне надо съесть таз этого салата😂 или 3 апельсина)) Но понимание этого приходит лишь когда считаешь и записываешь. Я стабильно не добираю клетчатку.

Мия 05.04.2024 01:39

Надежда (- 16 кг есть, осталось - 20 кг.), Да мало у кого это получается. Клетчатка и белок у меня всегда в недоброе.