Дневник питания за 27.05.2023

Добрый день ! Меня зовут Наталья, мне 47 лет. Лишний вес появился после длительного приема гормональных препаратов (сперва по травме, затем планирование беременности). ребенка родила в 41 год, и после родов вес полез стремительно вверх. Затем ковид и опять гормоны. Плюс нарушения в работе щитовидной железы. На постоянной основе принимаю Эутерокс. Вес рос, при этом я как то на это не очень обращала внимание. Да же не смутило, то что вещи стала брать 60го размера, успокоила себя-так шьют. Но как то раз, придя за дочуркой на танцевальный, она на весь хол громко так- Мама я хочу , что т была вот такая (((( Девочки, какой е это был ужас...И придя домой, став перед зеркалом я поняла во что я превратилась. И то был толчок. И начался мой путь к новой Я. стартовала с января 2023г. вес 113,3. На сегодняшний день 102,5.. Так что только вперед!!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебурек творог и зелень	150	260	19.5	9	25.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Дренаж снятие отеков	1	14	0	0	3.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	955	278	19	9	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Дренаж снятие отеков	1	14	0	0	3.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	725	63	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из куриного фараша и гречки	160	169.8	21.1	3.5	12.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	170	96.9	2.4	7	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	540	322	24	14	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смуз овощной 27.05.23	1	78.7	2	0.6	16
Итого	286	78	2	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной 27.05	145	57.3	1.6	3.5	5.2
Кабачковые оладьи с творогом и сыром	100	109.2	6.7	3.9	10.8
Итого	245	166	8	7	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	20	131	3	12	2
Итого за день	3671	1040	58	43	100