Доброе утро, всем любителям здорового образа жизни! Мне очень нужен ваш совет. Начала ходить в спортзал в первый раз в жизни. Сама посмотрела по интернету, какие тренажеры для чего предназначаются, но всё же хотелось узнать, а вы на каких девушки, занимаетесь? Какие тренажеры нужны для того, чтобы подтянуть фигуру, привести ее в форму? Сколько подходов на них надо делать? В общем, поделитесь, пожалуйста, информацией, как вы занимаетесь в тренажерном зале.. Я сначала идут на беговую дорожку, хожу 10-20 минут со скоростью 6 км/ч. Бегать не могу вообще - максимум 3 минуты и выдыхаюсь, наверное, это не моё или что-то не так делаю... Потом на эллипсоид иду, там 10 минут. Затем на ягодицы (разводить-сводить ноги) и на внутреннюю чать бедра наподобие тренажер. Вот так я разминаюсь в спортзале, а потом иду на калланетику - 50 минут, и в бассейн - гидромассаж. Но, на мой взгляд, я очень мало что делаю в спортзале, а там так много разных тренажеров. Жду ваших советов

Всем привет! Больше полутора лет я не появлялась на сайте МЗР и не вела свой дневник. Похудеть мне удалось изначально с МЗР с 85 до 70 кг и я была очень довольна результатом! И это за 4 месяца! Но потом как-то я стухла...И подумала, что вроде как организм пошел на похудение и уже все в голове отложилось, что как надо делать, как питаться и т.д. Решила пробовать сама дальше.. Результат держался долго. За 4 месяца все-таки успела выработаться привычка питаться правильно. Даже летом, спустя 7 месяцев - в июле - я выглядела ничего так)) Фотографии прилагаю=) В общем, я была собой довольна. Но потом навалилась куча проблем.. В общем, правильное питание ушло куда-то ооочень далеко в сторону и в ход пошли опять с избытком отбивные, котлетки, жареная картошечка, сладенькие плюшечки и т.д... За 2015 год я и набрала обратно 10 кг(( Сейчас я вешу 78,3 кг. С мужем начались конкретные проблемы, он начал засматриваться на молоденьких и стройненьких, хотя никогда я за ним такого не замечала, а тут как гром среди ясного неба... Была уверена, что мой муж не такой, и что он любит меня любой и на других никогда даже не посмотрит)))) Наивная. Да я всё понимаю, что мужчинам, как бы они не говорили, что они любят нас любыми, но им подавай стройненьких. Любой мужчина хочет с собой рядом иметь ухоженную женщину.. И неважно, что иногда они сами не соответствуют таким стройняшкам.. В общем, я решилась на кординальные перемены в своей жизни. Нет, мужа менять я, конечно, не собираюсь))) Просто решила основательно заняться собой, тем более опыт похудения уже есть. Я знаю, какая могу быть. Удивительно, как килограммы добавляют лишних лет и причем не 1-2 года, а иногда с десяточек сверху... Я долго думала, как себя взять в руки. Очень тяжело, когда ты чувствуешь, что нет сил бороться, нет сил просто взять и идти вперед. Я перелопатила кучу мотиваторов, различных сайтов, разозлилась на себя, наконец! И взяла годовой абонемент в спортзал, хотя в жизни никогда спортом не занималась и в спортзалы не ходила)) Ну, а дальше, в общем-то, как полагается - смысла нет в спорте, если жрешь, как слон! Поэтому я сейчас потихоньку втягиваю себя, потихоньку, понемножку ограничиваю.. Но это очень сложно сделать самой. Пробовала записывать, что ем в блокнот. А потом.. вспомнила про замечательный сайт МЗР! Он мне тогда очень помог взять себя в руки! Здесь видно, что ты кушаешь, всё сам разбивает на белки/жиры/углеводы, показывает все витаминчики, которые потребляешь! Нигде больше я такого не встречала! И решила вернуться=) В общем, принимайте, девочки, вновь в свои ряды! Будем худеть вместе и делиться победами и неудачами! В любом случае, будем двигаться вперед! Удачи всем нам=)

Худеем с МЗР. День 107  Прикреплен дневник питания

Худеем с МЗР. День 106 Прикреплен дневник питания

Худеем с МЗР. День 105. Прикреплен дневник питания

Отсутствовала с 14 декабря, пыталась как-то приблизительно вести дневник, но потом решила, что не стоит, потому что уж слишком все приблизительно без весов! Решила просто кушать в эти 10 дней в меру - всего понемножку! А самое главное, что в моей жизни за эти 10 дней произошли два очень важных для меня события - это юбилеи моих любимых мамы и папы! Маме 21 декабря исполнилось 60 лет, а папе столько же 22 декабря))) Так что оторвались мы на полную катушку! В общем, завтра с утра будет все ясно, как я оторвалась... Самое главное, не хочется, конечно, чтобы был "плюс".. Вот и посмотрю заодно, могу ли я рассчитывать на собственные силы, когда нет МЗР рядом.. Ведь не всегда есть такая возможность! И он должен нам помогать в наших стремлениях, а не делать полностью зависимыми от него! МЗР нас приучает к правильному питанию, я бы сказала, даже к правильному образу жизни! И мы должны не просто держать себя в руках с его помощью, но и даже когда его нет под рукой, то даже в этом случае контролировать себя и не срываться и идти "во все тяжкие"! В общем, много болтаю)) Завтра узнаю результат моих гуляний

Худеем с МЗР. День 98 Прикреплен дневник питания

Xудеем с МЗР. День 97 Прикреплен дневник питания

Худеем с МЗР. День 96. Весов нет- все "на глазок" Прикреплен дневник питания

Худеем с МЗР. День 94 Завтра в дорогу! Начну эксперимент без взвешиваний продуктов и без взвешивания себя! Перед отъездом сегодня вес 72.1 кг. 25 декабря вернусь домой и смогу уже взвеситься и увидеть результат эксперимента... Прикреплен дневник питания