Дарья Кондратьева
24.10.2013 09:24
Дневник питания и тренировок за 24.10.2013
Опять налопалась вредного и неполезного! А виной всему усталость -
нет сил ходить в магазин и готовить. Короче, я не виноватая!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Сервелат |
30
|
138.3 | 7.2 | 12.2 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
150
|
301.5 | 10.2 | 2 | 59.7 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1214 | 629.8 | 19.5 | 34 | 60.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Итого | 500 | 320 | 12 | 4.3 | 54.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи суточные |
400
|
185.2 | 6.8 | 12.8 | 11.2 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
100
|
26.3 | 1.8 | 0.2 | 4.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 700 | 412.5 | 12.7 | 14.2 | 58.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| Хурма |
1080
|
723.6 | 5.4 | 4.3 | 165.2 |
| Итого | 1330 | 948.6 | 15.4 | 8.1 | 201 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
100
|
396 | 2.2 | 12.3 | 68.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Сервелат |
30
|
138.3 | 7.2 | 12.2 | 0.1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| витрум пренатал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 689.9 | 13.9 | 25.3 | 100.5 |
| Итого за день | 4195 | 3000.8 | 73.5 | 85.8 | 474.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
танец живота
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 361.5 ккал
Время: 35 мин
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
«Пица-Пирог»
201.9
24.7
10.8
1.3
3
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Чиа пудинг
81.4
2.8
4.3
8.4
1
Интересные блоги
