Дневник питания и тренировок за 11.10.2013

После вчерашней замуты с олимпийским огнем у меня сегодня ни на что нет сил. Поэтому я осталась утром без зарядки, еле ползаю и постанываю целый день... а мне еще ужин праздничный делать - приезжает брат мужа в гости (не знаю, как он правильно называется... свояк? деверь? брателла?) Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	250	225	10	3.8	35.8
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
витрум пренатал	1	0	0	0	0
Итого	893	526.5	20.8	9.8	86.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1.2	0.3	11.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток-шейк, фаст фуд, клубничный	250	282.5	8.5	7	46.3
шримп ролл	310	654.1	38.4	16.4	88
McDONALD'S, двойной чизбургер	173	487.9	26.8	27.8	31.1
Чай, готовый к употреблению, LIPTON BRISK, холодный, с лимонным вкусом	300	105	0	0	26.4
Картофель жареный (из вареного)	300	634.5	10.8	35.1	73.5
Итого	1333	2164	84.6	86.4	265.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	85	57	0.4	0.3	13
Вода	400	0	0	0	0
Хурма	85	57	0.4	0.3	13
Итого	570	113.9	0.9	0.7	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Свинина, корейка мякоть (Жарка крупным куском)	200	461.6	24.7	40.2	0
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
салат из капусты и моркови	200	137.4	2.8	9.8	9
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	15	10.4	0.1	0	2.4
Повидло из боярышника	7	11.7	0	0	3.1
Фундук, бланшированный	10	62.9	1.4	6.1	0.6
Итого	984	1082.6	35.9	59.4	99.4
Итого за день	3930	3914.6	142.3	154.6	496