Дневник питания и тренировок за 26.11.2015

Эх, денек сегодня суматошный! Доченька сегодня активная очень,только на прогулке вдруг решила на маме покататься - категорически отказывалась идти пешком. Но я хитрила - пронесу ее два-три метра, поставлю - говорю, что очень устала и хочу передохнуть воооон до того кустика. Дойдем (она и забудется), потом опять запросится - я опять так делаю. Кое-как докандыбали до дома. Хотела чуток поиграть в Х-ВОХ, что ли, пока она спит. Но, как всегда, нашлись другие занятия: готовила семье еду (тушеную картошку с олениной), а себе (ну и тому, кто захочет) - опять молоки - не могу без них! Только закончила - дите проснулось. Не успела Широкая улыбка

Что-то я так прониклась поисками сушилки и сендвичницы, что уже мне кажется, что без них жить нельзя )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис	70	76.7	1.8	1.2	14.6
Тушеная молока	90	100.1	11.7	4.4	1
Фругурт	220	158.4	6.6	5.5	20.7
Вода	200	0	0	0	0
Хурма	202	135.3	1	0.8	30.9
Пшеничный хлеб, тосты	74	231.6	9.6	3.2	37.8
Плавленый сыр "Янтарь" Карат	44	139.9	6.5	12.7	0
Курино-творожное суфле	86	126.6	23.7	2.6	1.8
Чистка зубов	1	0	0	0	0
Итого	987	968.7	60.9	30.3	106.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	480	33.6	1	2.4	1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	95	104.5	20.9	0.6	3.1
Фругурт	95	68.4	2.9	2.4	8.9
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Итого	778	310.2	26.3	5.9	35.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп 22.11	208	72.8	3.5	3.1	7.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Итого	243	143.2	5.9	3.6	21.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	126	127.1	5.3	1.4	23.4
Молоки 26.11	147	163.3	17.2	7.4	3.5
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Морковь квашеная	40	10.4	0.5	0	1.8
Молоки 26.11	100	111.1	11.7	5	2.4
Гранатовый сок, необработанный	35	18.9	0.1	0.1	4.6
Виноград	230	165.6	1.4	1.4	35.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	262	288.2	57.6	1.6	8.6
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Витрум бьюти просто	2	0	0	0	0
Итого	1642	915.3	95.3	18.1	82
Итого за день	3650	2337.3	188.4	57.9	249.7