Дневник питания за 15.11.2023

Сегодня перебор 😆
Никак не ограничивала себя в еде, много съела, зато рейтинг по витаминам и минералам неплохой
Когда-нибудь я начну восполнять дефицит витамина D...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, пашина (брюшина)	80	323.2	7.2	28	1.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	47	93.1	3.1	0.6	18.6
Капуста белокочанная (Запекание)	160	36.7	2.5	0.3	6.1
Итого	287	453	12	28	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	140	201.6	3.4	4.9	36.1
Котлета лада из горбуши в сметанном соусе	1	136	9.7	7.7	6.8
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	410	393	13	12	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)	120	329.8	8.4	1.9	84
лечо	70	27.8	0.8	0.1	5.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	195	395	9	6	89

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	200	94	0.8	0.8	19.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	330	265	2	1	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Тушение)	79	268	10.7	25	0
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая	70	123.2	14	7	0
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный	70	202.3	18.7	14	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	90	313.7	11	5.5	55.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Итого	316	910	54	51	55
Итого за день	1538	2416	92	100	287

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

anton 15.11.2023 19:25

неплохой рейтинг можно было сделать хорошим, если бы масла было не 5г, а 50.
Не стоит себя ограничивать в еде, главное - это здоровье и хорошее настроение.

Дарья Бунькова 15.11.2023 19:27

anton, ну вы загнули 🤣, а по жирам у меня, между прочем, тоже перебор
Я понимаю, что ограничивать себя в еде не надо, но если я начинаю кушать все подряд, то чувствую себя плохо, поэтому тут не все так однозначно) какой никакой контроль должен быть все равно

anton 15.11.2023 19:50

Дарья Бунькова,
это была шутка про масло,
а если серьезно, то 300г углеводов - это ни к чему хорошему не приведет.

Дарья Бунькова 16.11.2023 05:11

anton, здесь я согласна с вами)