Дарья Бунькова
19.08.2023 18:19
С днем сметаны...... И даже с ней я умудрилась так мало калорий
набрать 😮 я и забыла, что без быстрых углеводов можно столько всего
в рацион впихнуть!
Такой ещё вопрос, как часто вы чувствуете голод? Я вот почти никогда... А сегодня раза два почувствовала, но совсем лёгкий
Такой ещё вопрос, как часто вы чувствуете голод? Я вот почти никогда... А сегодня раза два почувствовала, но совсем лёгкий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Запекание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
95
|
104.5 | 20.9 | 0.6 | 3.1 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Итого | 265 | 334 | 24 | 20 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде |
100
|
258 | 25.1 | 17.5 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 251 | 297 | 25 | 18 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс сметанный на кокосовой муке |
5
|
213.3 | 14.9 | 19.3 | 18 |
| Кабачок (Запекание) |
240
|
48.1 | 1.3 | 0.6 | 9.1 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 467 | 363 | 17 | 29 | 28 |
| Итого за день | 983 | 994 | 67 | 69 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Дарья Бунькова
17.08.2023 07:34
По каллоражу снова вышло слишком мало, даже с физической усталостью
и впихнутой мороженкой. Ужин, по всем законам подлости, вышел самым
калорийным 😅
В любом случае, даже с такой низкой калорийностью я ни разу не чувствовала голод, получается, это моя норма? В таком случае мне стоит перестать есть на 2000 ккал и более..
В любом случае, даже с такой низкой калорийностью я ни разу не чувствовала голод, получается, это моя норма? В таком случае мне стоит перестать есть на 2000 ккал и более..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
107
|
117.7 | 23.5 | 0.6 | 3.5 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 247 | 408 | 32 | 26 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное |
70
|
128.1 | 2.6 | 7 | 13.6 |
| Итого | 70 | 128 | 2 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Морковь (Запекание) |
85
|
29.2 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 142 | 124 | 7 | 7 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 24 | 84 | 6 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
70
|
244 | 8.5 | 4.3 | 42.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, тушеные |
75
|
138 | 20.5 | 5.6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
40
|
81.6 | 10.1 | 4.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
190
|
38.1 | 1.1 | 0.5 | 7.2 |
| Итого | 378 | 524 | 40 | 17 | 50 |
| Итого за день | 861 | 1269 | 89 | 64 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Дарья Бунькова
14.08.2023 18:51
Ух, вот это жирочков у меня вышло... Сейчас не нравится моё
питание, но радует, что при всем разнообразии, калорий выходит
немного
Что нужно исправить:
- меньше жиров
- меньше углеводов
- больше белков
- больше насыщенных по витаминам и минералам продуктов
Что нужно исправить:
- меньше жиров
- меньше углеводов
- больше белков
- больше насыщенных по витаминам и минералам продуктов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш |
130
|
185.9 | 22.7 | 10.5 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Шрот расторопши |
6
|
20.4 | 1.4 | 0.6 | 1.5 |
| Морковь (Запекание) |
80
|
27.5 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 411 | 530 | 36 | 27 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженые конфетки с греческим йогуртом и шоколадом |
100
|
471.5 | 12.9 | 26.8 | 44.6 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 115 | 552 | 13 | 32 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонад свиной |
110
|
220 | 9.9 | 41.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кабачок (Запекание) |
170
|
34.1 | 0.9 | 0.4 | 6.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 460 | 484 | 18 | 43 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1286 | 1570 | 68 | 102 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Дарья Бунькова
08.08.2023 09:14
В этот раз тоже удачно по каллоражу. Радуюсь, что наконец нашла
баланс в еде и больше не переедаю. Перестала себя прям ограничивать
и начала есть запрещённые для себя продукты. По началу срывалась,
но сейчас могу добавить то же молоко, хлеб, варенье к еде, но в
умеренном или небольшом количестве. И мне этого хватает 😌
Неконтролируемая тяга к сладкому снова отступила
Чувствую себя хорошо, посмотрим, что будет дальше
Чувствую себя хорошо, посмотрим, что будет дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Варенье из малины |
45
|
122.9 | 0.3 | 0.1 | 31.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
90
|
178.2 | 5.9 | 1.1 | 35.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Морковь (Запекание) |
80
|
27.5 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 480 | 748 | 45 | 26 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде |
80
|
206.4 | 20.1 | 14 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Морковь (Запекание) |
150
|
51.5 | 1.9 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 437 | 512 | 30 | 22 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
120
|
241.2 | 8.2 | 1.6 | 47.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 367 | 413 | 15 | 14 | 56 |
| Итого за день | 1284 | 1674 | 91 | 62 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Дарья Бунькова
06.08.2023 19:37
Надо же, сегодня прям вообще в шоке с себя.. Как у меня получилось
набрать за весь день всего 1300 ккал😮
Опубликую этот исторический момент
Опубликую этот исторический момент
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
90
|
180.9 | 6.1 | 1.2 | 35.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Творожно-шоколадный сыр |
60
|
113.8 | 10.3 | 5.9 | 4.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Итого | 600 | 677 | 52 | 27 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-шоколадный сыр |
50
|
94.8 | 8.6 | 5 | 3.6 |
| Итого | 50 | 94 | 8 | 5 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на рисовой муке |
6
|
299.2 | 11.1 | 9.2 | 45.3 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 414 | 384 | 11 | 9 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
93
|
90.7 | 16.6 | 2.6 | 0.3 |
| Бульон куриный |
180
|
64.8 | 4.5 | 2.2 | 6.4 |
| Шрот расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 278 | 172 | 22 | 5 | 7 |
| Итого за день | 1342 | 1328 | 94 | 46 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Дарья Бунькова
05.08.2023 20:03
Слушайте, а хорошо у меня так сегодня по жирами вышло, прям горжусь
собой 😧
Вообще в последние деньки хорошо питаюсь, единственное, вареньем я не довольна, но что поделаешь, съедать то надо!!
Вообще в последние деньки хорошо питаюсь, единственное, вареньем я не довольна, но что поделаешь, съедать то надо!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Шрот расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Варенье из малины |
35
|
95.6 | 0.2 | 0.1 | 24.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
240
|
33.6 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Итого | 580 | 528 | 49 | 17 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
140
|
285.6 | 35.4 | 14.9 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
155
|
201.5 | 4.2 | 0.4 | 43 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Шрот расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Бульон куриный |
50
|
18 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
| Морковь (Запекание) |
80
|
27.5 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 440 | 624 | 43 | 24 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 200 | 192 | 3 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
110
|
143 | 3 | 0.3 | 30.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде |
75
|
193.5 | 18.8 | 13.1 | 0 |
| Итого | 335 | 357 | 23 | 13 | 34 |
| Итого за день | 1555 | 1702 | 119 | 56 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Дарья Бунькова
31.07.2023 19:55
Ну вот, что за проклятие такое! С утра стремлюсь максимально
полезно и сытно кушать, а дальше все... Коту под хвост. То ли
стресс, то ли воля слабеет к вечеру просто...
Ну скажите, как можно не съесть только что приготовленную, сочную, нежную куру, ну как?? И плевать, что уже 10 вечера!
Ну скажите, как можно не съесть только что приготовленную, сочную, нежную куру, ну как?? И плевать, что уже 10 вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
136
|
292.5 | 24.2 | 21.8 | 0 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
190
|
247 | 4.5 | 0.4 | 54.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Картофель (Запекание) |
20
|
14.5 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Морковь (Запекание) |
90
|
30.9 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Манго сушеное подслащенное |
60
|
191.4 | 1.5 | 0.7 | 45.7 |
| Итого | 504 | 836 | 31 | 29 | 109 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
180
|
93.6 | 1.4 | 0.4 | 19.1 |
| Итого | 180 | 93 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Мясом [ВкусВилл] |
220
|
627 | 23.8 | 37 | 54.8 |
| Манго сушеное подслащенное |
60
|
191.4 | 1.5 | 0.7 | 45.7 |
| Итого | 280 | 818 | 25 | 37 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, голень с кожей |
70
|
144.2 | 18 | 8 | 0.1 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
120
|
172.8 | 33.6 | 4.3 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
135
|
46.4 | 1.7 | 0.1 | 9.1 |
| Итого | 325 | 363 | 53 | 12 | 9 |
| Итого за день | 1289 | 2111 | 111 | 80 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
19
Дарья Бунькова
23.07.2023 18:13
Питание вышло из под контроля, помогите...... Не могу себя
заставить не есть вкусняшки и в принципе небольшими порциями,
насильно себе запрещать что ли придётся 🙁. Главное сплю хорошо,
уровень стресса тоже как обычно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде |
100
|
258 | 25.1 | 17.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Шрот расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Морковь (Запекание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вафли глазированные с орешками 200гр 8шт, 25гр - 1шт |
25
|
135 | 1.3 | 8 | 14 |
| Печенье с Шоколадными Каплями [Яшкино] |
50
|
227.5 | 2.5 | 10 | 31 |
| Raffaello [Ferrero] |
1
|
62 | 0.8 | 4.8 | 3.7 |
| Манёвр [Невский Кондитер] |
32
|
144 | 0.8 | 5.4 | 23.7 |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
140
|
72.8 | 1.1 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 932 | 1145 | 42 | 48 | 131 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы творожные из муки зеленой гречки и кокосовой муки |
5
|
310 | 28 | 13.6 | 27.6 |
| Торт |
1
|
167 | 10 | 10 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Юбилейное Молочное с Глазурью [Большевик] |
58
|
275.5 | 4.5 | 12.5 | 36.8 |
| Пряники Шоколадные [Яшкино] |
50
|
190 | 2.5 | 3.8 | 36 |
| Нектарин |
180
|
79.2 | 1.9 | 0.6 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шокополь [Невский Кондитер] |
25
|
107.5 | 0.8 | 4.8 | 16.5 |
| Итого | 1218 | 1299 | 54 | 53 | 148 |
| Итого за день | 2150 | 2444 | 96 | 101 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Дарья Бунькова
21.07.2023 19:53
М-да, сегодня переела 😅. Чувствую себя хорошо, животик выпирает
чуток и все. А так все отлично 👍
Завтра ещё еду на день рождения, постараюсь там не переедать
Завтра ещё еду на день рождения, постараюсь там не переедать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде |
120
|
309.6 | 30.1 | 20.9 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
66
|
201.2 | 8.2 | 2.2 | 37.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Морковь (Запекание) |
43
|
14.8 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Шрот расторопши |
3
|
10.2 | 0.7 | 0.3 | 0.8 |
| Карбонад свиной |
25
|
50 | 2.3 | 4.8 | 0 |
| Парт-бейк батончик с чесноком |
70
|
175 | 5.6 | 2.8 | 33.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 441 | 893 | 48 | 43 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинный рулет с творожно-сливочным кремом |
6
|
405.7 | 19.2 | 21.5 | 32.1 |
| Шрот расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Кексы из кокосовой муки и муки зеленой гречки |
5
|
192.5 | 7.7 | 9.7 | 23 |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Крыжовник (Мытьё, нарезка) |
200
|
90 | 1.4 | 0.4 | 18.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 931 | 1022 | 53 | 49 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель куриный |
108
|
180.4 | 11.6 | 9.5 | 12.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
66
|
201.2 | 8.2 | 2.2 | 37.3 |
| Кекс молочный с рисовой и кокосовой мукой |
4.5
|
324.4 | 17.3 | 20.5 | 34.1 |
| Творожно-шоколадный сыр |
40
|
92.8 | 5.6 | 6.4 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шрот расторопши |
7
|
23.8 | 1.7 | 0.7 | 1.8 |
| Пряники Шоколадные [Кировский] |
20
|
74.2 | 1.4 | 1.5 | 14.5 |
| Пряники Шоколадные [Яшкино] |
25
|
95 | 1.3 | 1.9 | 18 |
| Итого | 782 | 994 | 47 | 42 | 121 |
| Итого за день | 2154 | 2910 | 148 | 135 | 289 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Дарья Бунькова
19.07.2023 19:15
Сегодня привезли целую гору ягод. И смородины, и крыжовник, и
вишни. Надо делать с ними что-то, а что, не знаю. На варенье
сахарзам жалко, с сахаром не буду делать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
90
|
156.6 | 5.9 | 1.1 | 30.1 |
| Сыр Четук [Умалат] |
40
|
95.2 | 6.4 | 7.2 | 0 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Сыробогатов] |
15
|
40.5 | 1.5 | 3.3 | 1.1 |
| Грудинка Охотничья [Великолукский Мясокомбинат] |
70
|
168 | 10.5 | 14 | 0 |
| Соус чили шрирача |
2
|
1.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Трубочки Вафельные Ореховые [Яшкино] |
45
|
207 | 2.5 | 9.9 | 26.6 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
170
|
39 | 2.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 452 | 834 | 30 | 49 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
150
|
34.4 | 2.3 | 0.3 | 5.7 |
| Крыжовник (Мытьё, нарезка) |
220
|
99 | 1.5 | 0.4 | 20 |
| Кексы на шроте из расторопши и кефира |
5
|
285.1 | 19 | 12.4 | 28.9 |
| Трубочки Вафельные Ореховые [Яшкино] |
36
|
165.6 | 2 | 7.9 | 21.2 |
| Сметана 10% жирности |
120
|
142.8 | 3.2 | 12 | 4.7 |
| Итого | 696 | 726 | 28 | 33 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
80
|
163.2 | 20.3 | 8.5 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
60
|
205.2 | 6.9 | 2 | 39.9 |
| Бульон куриный |
40
|
14.4 | 1 | 0.5 | 1.4 |
| Шрот расторопши |
2
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.5 |
| Смородина красная |
150
|
64.5 | 0.9 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 332 | 454 | 29 | 11 | 53 |
| Итого за день | 1480 | 2015 | 87 | 93 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Новые рецепты
Салат с куриной грудкой
143.6
10.9
9.2
4.1
8
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Салат с морепподуктами и фисташками
149.3
10.9
8.2
7.5
9
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Интересные блоги
