Дарья Бунькова
18.07.2023 16:09
В последние несколько дней не публикую дневники... Потому что
стыдно 😂. Что-то меня после дня рождения знатно на вреднульки
потянуло...
Из личных наблюдений: новые воспаления на лице, старые не уходят; стул не каждый день, процесс дефекации затруднился; пару раз замечала боли в животе, преимущественно справа сверху от пупка (с моей стороны).
Предполагаю, что это все связано с употреблением сладкого и с перееданием в принципе.
Из личных наблюдений: новые воспаления на лице, старые не уходят; стул не каждый день, процесс дефекации затруднился; пару раз замечала боли в животе, преимущественно справа сверху от пупка (с моей стороны).
Предполагаю, что это все связано с употреблением сладкого и с перееданием в принципе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде |
50
|
129 | 12.6 | 8.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кунжутное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
60
|
20.6 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
30
|
7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 297 | 370 | 20 | 17 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье Затяжное со Сливочным Кремом [Яшкино] |
80
|
392 | 4.4 | 19.2 | 51.2 |
| Запеканка творожная с кремовой заливкой |
1
|
66 | 4 | 3.3 | 5 |
| Итого | 425 | 461 | 8 | 22 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
200
|
45.9 | 3.1 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 443 | 285 | 37 | 3 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
| Итого | 350 | 122 | 2 | 1 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с Шоколадными Каплями [Яшкино] |
105
|
477.8 | 5.3 | 21 | 65.1 |
| Трубочки Вафельные Ореховые [Яшкино] |
54
|
248.4 | 3 | 11.9 | 31.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 459 | 729 | 8 | 32 | 97 |
| Итого за день | 1974 | 1968 | 76 | 77 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Дарья Бунькова
13.07.2023 15:23
Выкладываю заранее дневник, позже может дополню. Я думаю, че это у
меня во время смеха так животик болит, а это я просто на 1900 ккал
поела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде |
85
|
219.3 | 21.3 | 14.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 5.7 | 1.6 | 32.9 |
| Морковь (Запекание) |
80
|
27.5 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 220 | 453 | 28 | 20 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бобово-майонезный салат |
120
|
301.1 | 5.6 | 22.2 | 18.2 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.3 | 4.3 |
| Салат для окрошки |
100
|
111.6 | 11.7 | 4.2 | 6.7 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Торт Прага [Mirel] |
82.5
|
343.2 | 4 | 20.1 | 36.5 |
| Торт Цветок Сакуры [9 Островов] |
75
|
157.5 | 6 | 7.1 | 16.5 |
| Raffaello [Ferrero] |
50
|
313.5 | 3.7 | 24.2 | 19.3 |
| Ferrero Rocher |
12
|
75 | 1 | 5.3 | 5.6 |
| Rondnoir [Ferrero] |
12
|
67.1 | 0.7 | 4.2 | 6.3 |
| Лукум [Бековский] |
2.5
|
275 | 1.3 | 0 | 67.5 |
| Ананасы в Шампанском [Династия] |
45
|
189 | 1.3 | 7.7 | 28.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1121 | 1925 | 37 | 95 | 222 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная (Запекание) |
200
|
40.1 | 3.3 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 200 | 40 | 3 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Профитроли с Пломбирным Кремом [Mirel] |
60
|
190.8 | 3.8 | 11.5 | 18.1 |
| Гнезда [Макфа] |
80
|
280 | 9.6 | 1.2 | 56.8 |
| Соус Сырный [Heinz] |
50
|
220 | 0.8 | 22 | 6 |
| Торт Ред Велвет [Mirel] |
68.75
|
244.8 | 3 | 14.1 | 26.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 508 | 938 | 17 | 48 | 107 |
| Итого за день | 2050 | 3357 | 85 | 164 | 374 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Дарья Бунькова
13.07.2023 06:34
Вот же, дневник то опубликовать забыла вчера.. Ну нифига себе у
меня жиров вышло, я аж в шоке... Что ж, сегодня не буду ложить так
много фарша из индейки, а то жирный он больно, я его ещё и в пол 9
вчера бахнула 😩
А сегодня у меня день рождения, будут тортики, все дела, видимо снова с жирами переберу 😂
А сегодня у меня день рождения, будут тортики, все дела, видимо снова с жирами переберу 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
75
|
154.5 | 1.9 | 15 | 2.6 |
| Хлебцы Рисовые [Dr. Korner] |
10
|
30 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Конфеты 25 Кадр [Невский Кондитер] |
45
|
229.5 | 2.9 | 12.2 | 30.6 |
| Комплекс "Мультивитамины и минералы" [Wellness] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 521 | 581 | 20 | 34 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
110
|
210.1 | 25.7 | 11.2 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
75
|
231 | 9.5 | 2.5 | 42.8 |
| Морковь (Запекание) |
80
|
27.5 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Мороженое пломбир |
60
|
139.2 | 2.2 | 9 | 12.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 331 | 652 | 38 | 27 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Творог 9% жирности (Запекание) |
20
|
32.4 | 3.5 | 1.7 | 0.6 |
| ПП мороженое на ряженке |
1
|
290.4 | 12 | 7.5 | 41.1 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 310 | 361 | 15 | 11 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
65
|
198.2 | 8.1 | 2.1 | 36.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде |
110
|
283.8 | 27.6 | 19.2 | 0 |
| Итого | 182 | 534 | 35 | 27 | 36 |
| Итого за день | 1344 | 2129 | 110 | 100 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Бунькова
11.07.2023 18:30
Сегодня был насыщенный день. Питание у меня сегодня отстой
конечно😂. А что, надо же было как-то от жары спасаться... Знаете,
как в +38 в забитом автобусе ехать, это кошмар какой-то, всем
жарко, все потеют...
Прям чувствую, как у меня в скором времени появятся новые красивые-красивые прыщи. А ведь у меня ещё нынешние не прошли... У меня 13 числа день рождения, буду на нем прыщавая, зато счастливая 🤓
Какая температура была сегодня у вас, как спасались от жары?
Прям чувствую, как у меня в скором времени появятся новые красивые-красивые прыщи. А ведь у меня ещё нынешние не прошли... У меня 13 числа день рождения, буду на нем прыщавая, зато счастливая 🤓
Какая температура была сегодня у вас, как спасались от жары?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП мороженое на ряженке |
1
|
290.4 | 12 | 7.5 | 41.1 |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
110
|
178.2 | 2.9 | 16.5 | 4 |
| Шоколад сладкий |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.1 | 8.6 |
| Итого | 495 | 737 | 35 | 39 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Эскимо Голливуд [Хладокомбинат] |
75
|
201.8 | 2.5 | 14 | 16.7 |
| Итого | 75 | 201 | 2 | 14 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье [Мария] |
6
|
240 | 4.8 | 6 | 43.2 |
| Итого | 60 | 240 | 4 | 6 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Вечерний Екатеринбург [Хладокомбинат] |
75
|
243 | 2.7 | 18 | 17.7 |
| Итого | 75 | 243 | 2 | 18 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
130
|
74.5 | 16.7 | 0.8 | 0 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
200
|
260 | 4.7 | 0.4 | 57.5 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Морковь (Запекание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 590 | 488 | 23 | 11 | 69 |
| Итого за день | 1295 | 1910 | 68 | 88 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Дарья Бунькова
10.07.2023 19:04
Сегодня весь день ушёл на поиск подработки. Завтра в Екатеринбург
ехать, а я себя в порядок толком не привела 😅
Знаете, а я полюбила жареную рыбу. Если б я её ещё не в 9 вечера сидела ела, было бы вообще замечательно
Знаете, а я полюбила жареную рыбу. Если б я её ещё не в 9 вечера сидела ела, было бы вообще замечательно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
90
|
156.6 | 5.9 | 1.1 | 30.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Соус чили шрирача |
2
|
1.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Карбонад [Копченов] |
50
|
97.5 | 7.5 | 7.5 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Итого | 232 | 476 | 20 | 28 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы яблочно-шоколадные |
5
|
289.5 | 14.7 | 10 | 44.3 |
| ПП мороженое на молоке |
50
|
40.8 | 1.1 | 1.2 | 6.5 |
| Оладья на кефире |
17
|
377 | 17.7 | 12.5 | 56.3 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 591 | 958 | 36 | 48 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
70
|
40.1 | 9 | 0.4 | 0 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
200
|
260 | 4.7 | 0.4 | 57.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Кунжутное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 314 | 423 | 14 | 13 | 59 |
| Итого за день | 1137 | 1858 | 70 | 91 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Бунькова
09.07.2023 18:49
С утра пошла во все тяжкие 😅, зато завершила день скромным ужином 🤧
обычно рыбу не жарю никогда, но на запекание и тд времени не было.
С любимыми специями вышла бомба 💣
Завтра обещают страшнейшую жару, рацион скорее всего чисто из мороженого будет состоять.. 😂
Завтра обещают страшнейшую жару, рацион скорее всего чисто из мороженого будет состоять.. 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
70
|
132.3 | 16.3 | 7.6 | 0 |
| Говядина, котлеты из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира, жареная на сковороде |
83
|
204.2 | 20 | 13.2 | 0 |
| Карбонад [Копченов] |
10
|
19.5 | 1.5 | 1.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
90
|
156.6 | 5.9 | 1.1 | 30.1 |
| Brooklyn Булочка для Бургера [Schulstad] |
50
|
130 | 3.5 | 1.8 | 25 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Комплекс "Мультивитамины и минералы" [Wellness] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 905 | 64 | 45 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП мороженое на ряженке |
1
|
191.8 | 4.8 | 4.6 | 31.5 |
| Какао-порошок |
12
|
34.7 | 2.9 | 1.8 | 1.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Шоколад сладкий |
11
|
60.5 | 0.3 | 3.7 | 6.3 |
| Итого | 653 | 535 | 16 | 22 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
160
|
32.1 | 0.9 | 0.4 | 6 |
| Минтай (Жарка) |
68
|
39 | 8.8 | 0.4 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
7
|
63.1 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 235 | 134 | 9 | 7 | 6 |
| Итого за день | 1390 | 1574 | 90 | 75 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Бунькова
08.07.2023 17:41
Сегодня ничего особенного. Сделала упражнения на пресс,
танцевала
Как обычно, недобор витамина D. Думаю начать принимать его в таблетках, может разбирается кто? Подскажите хорошего производителя
Как обычно, недобор витамина D. Думаю начать принимать его в таблетках, может разбирается кто? Подскажите хорошего производителя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы творожно-яблочные на кокосовой муке |
6.5
|
237.7 | 37.9 | 8.4 | 19.7 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
75
|
254 | 8.5 | 2.5 | 49.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Итого | 501 | 708 | 48 | 25 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
120
|
226.8 | 27.9 | 13.1 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 5.7 | 1.6 | 32.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
150
|
34.4 | 2.3 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 327 | 482 | 36 | 20 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде |
100
|
258 | 25.1 | 20 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 5.7 | 1.6 | 32.9 |
| Кабачок (Запекание) |
175
|
35.1 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Комплекс "Мультивитамины и минералы" [Wellness] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 341 | 570 | 32 | 33 | 39 |
| Итого за день | 1169 | 1761 | 116 | 79 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Дарья Бунькова
07.07.2023 18:39
Сегодня хорошо иду. С утра сделала комплекс упражнений на пресс,
днем занималась уборкой около 2-х часов.
По КБЖУ тоже все отлично. Единственное, как всегда многовато жиров вышло 😅
По КБЖУ тоже все отлично. Единственное, как всегда многовато жиров вышло 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш |
140
|
200.2 | 24.4 | 11.3 | 0.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
60
|
182.9 | 7.5 | 2 | 33.9 |
| Морковь (Запекание) |
120
|
41.2 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Кунжутное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
70
|
237 | 8 | 2.3 | 46.1 |
| Итого | 402 | 738 | 41 | 24 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные мешочки с яблоком |
2
|
229 | 17.5 | 5.4 | 33.1 |
| Заливной пирог из кабачков |
1
|
105.3 | 9 | 6.8 | 11.8 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
110
|
49.5 | 3.3 | 0.7 | 9.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 465 | 523 | 30 | 28 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники из белокочанной капусты |
4.5
|
125.4 | 7.9 | 5.2 | 11.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 167 | 279 | 8 | 21 | 12 |
| Итого за день | 1034 | 1541 | 80 | 74 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Бунькова
05.07.2023 19:50
Сегодня снова сижу дома, с утра сделала небольшой комплекс
упражнений на пресс, а так на попе ровно сижу.
Ещё пончики сделала из творога, получились отпад! Правда, пришлось добавить пшеничной муки, без неё тесто разваливалось(
Я уже устала от жары, а ведь дальше хуже... У нас в воскресенье +35 обещают, страшно...
Ещё пончики сделала из творога, получились отпад! Правда, пришлось добавить пшеничной муки, без неё тесто разваливалось(
Я уже устала от жары, а ведь дальше хуже... У нас в воскресенье +35 обещают, страшно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Запекание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Пончики творожные |
5
|
315.7 | 26.7 | 9.7 | 36 |
| Глазурь шоколадная на молоке |
5
|
7.6 | 0.3 | 0.5 | 0.4 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
7
|
63.1 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 562 | 531 | 29 | 26 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики творожные |
4
|
252.5 | 21.3 | 7.8 | 28.8 |
| Глазурь шоколадная на молоке |
2
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 118 | 255 | 21 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
150
|
34.4 | 2.3 | 0.3 | 5.7 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
180
|
234 | 4.2 | 0.3 | 51.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Пончики творожные |
4
|
252.5 | 21.3 | 7.8 | 28.8 |
| Глазурь шоколадная на молоке |
4
|
6.1 | 0.3 | 0.4 | 0.4 |
| Итого | 493 | 610 | 33 | 15 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
104
|
68.7 | 15.2 | 0.8 | 0 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
110
|
143 | 2.6 | 0.2 | 31.6 |
| Кабачок (Запекание) |
210
|
42.1 | 1.2 | 0.5 | 7.9 |
| Морковь (Запекание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| ПП мороженое |
1
|
83.4 | 1.3 | 1.8 | 15 |
| Итого | 534 | 347 | 20 | 3 | 56 |
| Итого за день | 1707 | 1744 | 105 | 53 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Дарья Бунькова
04.07.2023 20:02
Всем доброго времени суток!
Сегодня сидела весь день дома и смотрела корейский сериал, на улице жара невыносимая... (+31°С) Калорий вышло многовато для меня, но на удивление, чувствую я себя хорошо.
Ещё привезли гору ягод, планирую что-нибудь намутить завтра с ними вместе с залежавшимся творогом 😋
Сегодня сидела весь день дома и смотрела корейский сериал, на улице жара невыносимая... (+31°С) Калорий вышло многовато для меня, но на удивление, чувствую я себя хорошо.
Ещё привезли гору ягод, планирую что-нибудь намутить завтра с ними вместе с залежавшимся творогом 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс творожно-шоколадный (копия) |
5
|
268.7 | 32.6 | 9 | 17.9 |
| Сметана 10% жирности |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.1 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Трюфельные Конфеты [Рахат] |
45
|
266.8 | 1.7 | 19.6 | 21.7 |
| Итого | 363 | 745 | 37 | 41 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
150
|
51.5 | 1.9 | 0.1 | 10.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
35
|
229.3 | 2.2 | 24.4 | 0 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Супер Контик |
100
|
490 | 5.5 | 24 | 62 |
| Итого | 457 | 1188 | 29 | 73 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
52
|
34.3 | 7.6 | 0.4 | 0 |
| Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде |
70
|
180.6 | 17.6 | 12.2 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
65
|
220.1 | 7.4 | 2.1 | 42.8 |
| Кабачок (Запекание) |
130
|
26.1 | 0.7 | 0.3 | 4.9 |
| Морковь (Запекание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Комплекс "Мультивитамины и минералы" для детей Welness |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 388 | 485 | 34 | 15 | 52 |
| Итого за день | 1208 | 2419 | 101 | 129 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Новые рецепты
