Dr.Rediska
23.08.2013 22:45
Дневник питания и тренировок за 23.08.2013
Вроде не плохо сегодня получилось 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша ячневая |
113
|
90.2 | 3.4 | 1 | 16.7 |
| млето-блин |
143
|
289.9 | 16 | 18.6 | 14.4 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 425.2 | 21.3 | 23.2 | 32.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
92
|
41.4 | 0.8 | 0.1 | 8.7 |
| Вода минеральная Jumbo |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 41.4 | 0.8 | 0.1 | 8.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка с луком и горошкем |
74
|
72.7 | 3 | 2.1 | 10.5 |
| Печень свиная (Тушение) |
146
|
150.4 | 26.6 | 4.9 | 6.9 |
| Горчица, семя |
7
|
33.2 | 1.8 | 2.2 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 527 | 259.3 | 31.4 | 9.2 | 19.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
213
|
74.6 | 1.5 | 0.4 | 13.8 |
| Слива (садовая) |
82
|
40.2 | 0.7 | 0.2 | 7.9 |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 695 | 186.7 | 6.1 | 1.1 | 33.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
86
|
13.8 | 1.3 | 0.2 | 1.7 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
87
|
85.3 | 17.8 | 1.4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| соль lo salt 66%<натриум с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт Vifit Campina (с вит. afweersysteem) |
250
|
140 | 14.3 | 3.8 | 10.3 |
| Вода минеральная Jumbo |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1204 | 267.2 | 34.5 | 5.3 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода минеральная Jumbo |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1015 | 165.2 | 7.1 | 8.3 | 14.1 |
| Итого за день | 4609 | 1347 | 101.3 | 47.5 | 126.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Новые рецепты
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Кексы творожные
291.9
14
16.3
22
3
Омлет с брокколи и креветками
66.2
8.7
3.1
0.6
18
Лучшие рационы
