Dr.Rediska
18.08.2013 23:49
Дневник питания и тренировок за 18.08.2013
Еще один день. Не самый лучший, но и не плохой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| творог обезж. с маком, тыкв. и подс. семечками |
174
|
261.9 | 29.1 | 9.7 | 14.3 |
| Итого | 844 | 307.1 | 31 | 13.3 | 15.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт Vifit Campina (с вит. afweersysteem) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп чечевичный |
255
|
107.1 | 9.2 | 3.3 | 10.2 |
| Итого | 555 | 107.1 | 9.2 | 3.3 | 10.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп чечевичный |
520
|
218.4 | 18.7 | 6.8 | 20.8 |
| йогурт Vifit Campina (с вит. afweersysteem) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соль lo salt 66%<натриум с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
209
|
200.6 | 7.1 | 3.1 | 38.8 |
| Итого | 1030 | 419 | 25.8 | 9.9 | 59.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Варенье из малины |
52
|
142 | 0.3 | 0.1 | 36.6 |
| суп чечевичный |
255
|
107.1 | 9.2 | 3.3 | 10.2 |
| йогурт Vifit Campina (с вит. afweersysteem) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1066 | 303.2 | 11.4 | 8.2 | 47.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт Vifit Campina (с вит. afweersysteem) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| картошка с овощами |
324
|
266.7 | 10 | 9.7 | 35 |
| Итого | 1074 | 266.7 | 10 | 9.7 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт Vifit Campina (с вит. afweersysteem) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
294
|
41.2 | 1.8 | 0 | 11.2 |
| Клубника |
105
|
43.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Итого | 699 | 84.2 | 2.6 | 0.4 | 19 |
| Итого за день | 5268 | 1490.5 | 90 | 45.5 | 189.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
