Александр
08.04.2023 14:23
Дневник питания за 08.04.2023
Не закрыл всю активность, но мне и важно сохранять дефицит калорий.
Ноги приятно уставшие, замечательное ощущение. И сон, как всегда,
будет отличным:!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья из 2-х яиц. |
130
|
234.3 | 18.5 | 17.4 | 1 |
| Alfa Man |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
100
|
259 | 8.5 | 3.3 | 42.5 |
| Итого | 234 | 493 | 27 | 20 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магния цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
70
|
253.4 | 8.3 | 4.8 | 41.7 |
| Магния цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натуральная клетчатка. Гранат. Персик. Абрикос. |
10
|
27 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
| Impact Diet Whey [Myprotein] |
1
|
223 | 35 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 142 | 503 | 44 | 8 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| Яичница глазунья из 2-х яиц. |
130
|
234.3 | 18.5 | 17.4 | 1 |
| Магния цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
100
|
259 | 8.5 | 3.3 | 42.5 |
| Итого | 432 | 553 | 32 | 21 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Impact Diet Whey [Myprotein] |
1
|
223 | 35 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 60 | 223 | 35 | 3 | 5 |
| Итого за день | 870 | 1772 | 138 | 54 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Творожные бейглы
159.2
16.1
6.5
8.6
6
Лучшие рационы
