Pavel Novikov
19.06.2023 02:07
Дневник питания за 18.06.2023
Обычное воскресенье. Довольно ленивое. Я вканал тренировку и ни
разу этим не горжусь. Тщательнее надо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
391
|
372.9 | 84.9 | 3 | 1.6 |
| Итого | 791 | 618 | 104 | 17 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
315
|
141.8 | 9.5 | 4.7 | 15.1 |
| Total Whey Protein |
50
|
190.5 | 37 | 4.4 | 3.4 |
| Итого | 665 | 473 | 47 | 10 | 48 |
| Итого за день | 1456 | 1091 | 151 | 28 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
