Pavel Novikov

Блог Кулинарная книга База продуктов

Pavel Novikov

01.06.2023 09:24

Дневник питания за 30.05.2023

Что-то как-то перебрал чутка с едой. Но вроде БЖУ норм. Посмотрим как это скажется на динамике

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	91	158.9	13.3	11.4	0.7
Индейка, грудка, только мясо	223	254.2	52.8	3.3	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Итого	614	483	70	17	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Almôndegas de Frango com Tomate	1	353	32	16	7.2
Итого	350	353	32	16	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Frango com mel e mostarda	1	395	42	17	7
V-Protein	35	135.1	25.9	2.8	2.8
Итого	385	530	67	19	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	250	110	2.8	1.5	19
Сырок A Vaca Que Ri	8	224	13.6	16	7.2
Wrap De Frango	1	334	25	11	2
Итого	550	668	41	28	28
Итого за день	1899	2034	211	81	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи печеночные

Автор Дмитрий Стецов

Чебурек из патиссонов и зелёной гречки с горбушей и сыром

Автор Ольга

Овощной суп пюре «фиолетовое настроение»

Автор Сергей